蔬菜减肥汤的做法有哪些?好吃营养的蔬菜减肥汤怎么做?

在生活中很多蔬菜对健康都可以带来很多的好处,但是需要掌握正确的吃法,正确的烹饪不仅味道可口迷人,而且还具有很多的养生功效,那么蔬菜减肥汤的做法有哪些?好吃营养的蔬菜减肥汤怎么做?下面就来详细了解各种蔬菜减肥汤的做法吧 。

1、蔬菜减肥汤有哪些
1.海带豆芽汤
以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤 。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性 。
2.有机蔬菜汤
买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了 。
3.速食蔬菜汤
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤 。
4.速成蔬菜面
以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成 。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面 。
5.清爽瓜类汤
用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重 。
6.高丽菜叶汤
高丽菜清洗干净,切成方块 。高丽菜块放入锅中,加入高汤1杯到盖过高丽菜,煮开滚开,开锅后再转用小火熬8分钟 。最后用盐调味即可 。
7.营养萝卜汤
白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养 。
8.丝瓜魔芋汤
魔芋、丝瓜、姜、盐、胡椒粉将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状 。魔芋洗净切成块状,姜切细丝 。锅中加水,将切好的姜丝加入锅中 。水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可 。
9.西兰花浓汤
将西兰花泡入淡盐水中,15分钟后冲洗干净,掰成小块备用,土豆切丁,金针菇切小段 。将土豆丁,金针菇和500ml清水,倒入锅中,煮开后继续煮5分钟至土豆熟,此时下入西兰花,加适量盐,继续煮3-5分钟,关火 。待汤稍凉(温的,不那么烫)后,倒入搅拌机内打碎 。将打碎的汤羹倒回汤锅内,煮开后,加入奶酪片,边煮变搅拌,待奶酪片完全融化(约1分钟)即可 。
10.咖喱蔬菜汤
南瓜去皮切块,胡萝卜去皮切小丁,青菜切段,生姜切片 。油锅煸炒姜片,放入胡萝卜和南瓜翻炒 。加入咖喱粉和盐继续翻炒,然后添加适量清水 。倒入砂锅慢炖35分钟后,放入青菜,再炖5分钟就可以出锅了 。
11.荷叶冬瓜汤
将荷叶洗净、剪碎,冬瓜连皮、切块 。将材料放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜 。
12.白菜香菇汤
分别将香菇和白菜洗净切开 。放入盐油爆香香菇,然后放入白菜煸炒 。往锅中添加清水,煮开,然后加入其它调味料,即可食用 。
13.黄瓜金针菇汤
大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,金针菇洗净备用 。锅中放清水,煮开后,放入除香菜外的所有材料加上适量的调味料一起烹煮 。煮开后,放入香菜即可食用 。
14.香菇丝瓜汤
先将丝瓜去皮、切成片 。香菇泡软后洗净,切成小块 。炒锅内放入食用油,烧热后倒入丝瓜煸炒片刻,放精盐,然后将香菇和清水倒入锅中同煮至热,加入味精、香油即可 。
2、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了 。赶紧切断这个万恶之源吧!
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉 。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的 。其实不然 。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性 。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食 。
9、禁饮食单一,营养缺乏
法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐 。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了 。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重 。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等 。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦 。
10、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体 。
【蔬菜减肥汤的做法有哪些?好吃营养的蔬菜减肥汤怎么做?】

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