这件事情男女千万不能忍( 二 )
进食温度适宜;
饮食的温度以不烫不凉(即40～50摄氏度)为宜 。过冷饮食，会使胃黏膜血管收缩，血流量减少，影响胃的功能，同时还会刺激胃蠕动，甚至产生胃痉挛;过热饮食，则会烫伤胃黏膜 。降低其保护作用，还能使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血 。
食物结构合理;
动物性食品、油腻食物、黏食等不易消化，过多食用会加重胃肠负担，影响吸收;过细的米面等食物中，微量元素、维生素及纤维素含量较少，长期食用会造成机体营养不良，导致各种生理功能下降 。因此，吃东西时最好合理安排荤素、粗细(粮)的搭配 。
避免辛辣;
经常大量食用辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，会使胃黏膜因受刺激而长期处于充血状态，进而引发慢性胃炎 。因此，应少食这些食物 。
补充维C;
维生素c对胃有很好的保护作用，能促进胃发挥功能，增强抗病能力 。因此，要常吃富含维生素c的蔬菜和水果，如橘子、西红柿、柠檬、莴苣叶等 。
饮料勿浓;
不宜饮浓茶、咖啡，茶叶与咖啡中含有茶碱、咖啡因，咖啡因类物质浓度过高能刺激胃腺体，直接加重胃病，故冲泡时应偏淡 。
细嚼慢咽：
充分咀嚼食物，使其尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多 。唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃黏膜有保护作用 。
戒烟限酒：
吸烟可使胃部血管收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜损害 。显然，戒烟是必要的 。适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血 。
因此，可适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒，但禁止大量饮用白酒 。大量喝啤酒后正常人可引起慢性胃炎，已患慢性胃炎者病情可能加重或反复发作，因此啤酒也要少饮 。gt;gt;gt;大师级养胃心得
心情舒畅：
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关：情绪高昂时，常常胃口好，吃什么都觉得香;情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡 。进食时保持精神放松、心情愉快可促进胃充分发挥功效 。
精神集中：
食物的消化吸收，需要胃肠道有充足的血液供应 。若在进食的同时，还思考问题或看书、看电视，大量的血液就会流向脑部，这时胃肠道的血液供应就会不足 。长此以往，将影响胃功能，导致胃病发生 。因此，进食时应心无旁骛 。
饮水择时：
饭前、饭后大量饮水，均可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用降低 。因此，因避免饭前、饭后大量饮水 。一般建议在饭前半小时饮1杯水，这样水分容易吸收，也有助于消化 。
注意保暖：
应根据气候变化随时增减衣服，防止腹部着凉引发胃痛 。
合理运动：
饭后立即进行剧烈活动 。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良 。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动 。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能 。
讲究卫生：
注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等 。
身体健康
1、睾丸的变化 。睾丸癌多发年龄段为20 39岁 。美国癌症协会建议，男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医 。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断 。这是睾丸癌最典型的前兆，需要进行血液检测和阴囊超声检测 。
2、小便的问题 。随着年龄增加，男性小便问题日渐普遍，尿频、尿急或尿不净较常见 。如果症状加重，特别是小便有强烈的紧迫感，应警惕前列腺癌 。通常应做直肠指检，医生会告诉你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症状 。
3、腹胀 。很多女性认为腹胀极为常见，不必大惊小怪 。但是，这可能是卵巢癌的症状腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周，都可能是卵巢癌的征兆 。
4、不规律出血 。美国肿瘤学家戴利博士表示，月经周期之间的阴道异常出血及大小便出血很容易被女性忽视 。它们很可能是妇科常见癌症 子宫内膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被检查出患上子宫内膜癌 。而大便出血则可能是结肠癌的征兆 。
推荐阅读
- 减肥中午吃什么最好呢
- 喝酒后不能做的事情有哪些
- 男女都爱的“百果王”竟是这东西
- 便秘能吃丁香吗
- 职场男女最有效的减压妙法
- 上班族自带午餐要当心 这些事情要记住
- 看职场男女如何为心理解压
- 青春期男女的心理特点有哪些
- 青春男女初试“禁果”心态表现
- 两花季男女自杀“殉情”