女人记忆力衰退的原因以及预防方法
生活中 ， 很多上班族的人发现自己30出头就忘东西了 ， 记忆力明显不行 。其实这是典型的记忆力衰退 。记忆力下降怎么办？怎么改善？跟随小编学习如何让自己的记忆力更强 。
女人记忆力衰退的原因
第一：用脑过度
你知道吗?九成的上班族都是属于脑力性型工作者 ， 而当用脑过度的时候就会造成疲倦 ， 长期如此就会导致神经衰弱的出现 ， 从而影响到记忆力 。
第二：睡眠不足
记忆力衰退跟睡觉有极大的关系 ， 经常睡眠不足的人不仅仅会影响记忆力 ， 而且还会导致肝脏以及肠胃等异常哦 。
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第三：烟酒
为什么会记忆力衰退呢?跟经常抽烟喝酒有关系 。不管烟草还是酒精都会影响身体的供血功能 ， 当大脑血液供给不足时 ， 那就会造成脑功能的损伤 ， 记忆力衰退就是其中之一 。
第四：心理
当你心理的负担过重时就可能会影响到记忆力哦 。上班族多数都是压力巨大无法释放 ， 经常会感觉到烦躁抑郁 ， 那这就会影响到记忆力 。
女人记忆力衰退怎么办
第一：保证饮食
记忆力不行主要在大脑 ， 那当大脑营养充足时自然就会提高效率了 。所以在饮食上要保证营养的均衡 ， 保证大脑摄取正常的全面营养 。你可以选择多吃一些可以帮助提高记忆力的食物 ， 比如说香蕉、核桃、牛奶和鱼等等 。
第二：保证睡眠时间
睡眠不足也是导致记忆力衰退的原因之一 ， 那只要调整好睡眠就可以改善哦 。所以建议要睡足最少七个小时 ， 而且建议坚持午睡哦 。
第三：锻炼
【女人记忆力衰退的原因以及预防方法】其实经常锻炼的朋友不仅仅身体会比较健康 ， 而且大脑也会比较年轻化哦 。因为锻炼可以帮助提高血液的循环 ， 那么大脑就可以保证充足的血氧 。所以平时可以选择自身喜欢的运动哦 。
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