木耳粥三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值
木耳粥
原材料:木耳(水发)100克,籼米100克白莱50克猪肉(瘦)50克,虾米25克,盐7克,味精2克,香油25克 。
作用与功效:止血调理便秘调理防癌抗癌调理高血压调理月经不调调理动脉硬化调理
制作方法:1.先将猪肉洗净切末;白菜洗净取心;再将黑木耳、白菜心洗净,切细丝;虾米洗净 。2.炒锅上火,下香油,白菜心猪肉末、黑木耳煸炒,调盐和味精,盛入碗中;籼米淘洗干净,入锅,加水煮粥,粥成后加入碗中的各料,调和即成 。
营养分析:黑木耳中铁的含量极为丰富,常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;黑木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌 。
【木耳粥三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值】大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。
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