哪些食物对肌肤好？对肌肤好的食物有哪些？
很多女性平时不仅会使用各种各样的护肤产品，还会经常食用一些对皮肤有益的食物，而我们生活中的食物种类是非常多的，所以许多人常常都不清楚哪些食物具有护肤养颜的功效，那么哪些食物对肌肤好？对肌肤好的食物具体都有哪些？
1、三餐吃什么对肌肤好
1、早餐——猕猴桃羹配酸奶
猕猴桃不仅富含大量的维生素C，维生素E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材 。但维生素E是脂溶性的，所以给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力 。或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行 。可以在蛋液里加点牛奶 。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了 。
2、午餐——白灼芥蓝
白灼芥蓝很清淡，吃着舒服 。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤 。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错 。
3、晚餐——红豆粥配红薯沙拉
晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，推荐红豆粥配红薯沙拉 。红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好 。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉 。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了 。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质 。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合 。
2、哪些食物多吃对肌肤好
【哪些食物对肌肤好？对肌肤好的食物有哪些？】
1、西红柿
西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
2、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
3、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
4、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效 。
5、枣子
俗话说：一日食三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下 。枣中含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。
3、滋润肌肤的养生茶
1、银耳养生茶
银耳20克、茶叶5克、冰糖20克 。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用 。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽 。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%;还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等 。药用有滋阴润肺、养胃生津之效 。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效 。
2、石斛枸杞茶
石斛茶是选用石斛、五味子、枸杞、麦门冬制成的 。先将石斛用冷水浸泡2个小时 。然后捞出放入锅中加水小火煮30分钟，待水滚后，熄火 。再将石斛汤倒入其它几味药中焖5-6分钟，即可饮用 。石斛能滋养肺胃，清热生津，但因其味比较重，可放点冰糖，冰糖和石斛配伍可化痰;枸杞性味甘平，能滋补肝肾、益精养血;麦门冬微寒、味甘，能润肺止咳、清心降火 。秋季常饮此茶，有滋阴润肺、养胃宁心、延年益寿的作用 。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是由茉莉花冲泡而成 。先将茶叶用开水泡开，倒去茶水，再用开水泡第2次，待泡出茶香味去掉茶叶，取第2次泡的茶汁，然后加入适量的调料，即可饮用 。《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用 。在秋季若常饮茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、润肺祛痰、强心降压、抗癌、抗衰老之功效，总之能使人延年益寿、身心健康 。
4、柠檬茶
柠檬1个 。将柠檬去皮后切成片(柠檬皮汁会令黑色素沉淀)泡水饮用，依个人口味添加冰糖 。具有让肌肤回复光泽与弹性 。
5、枸杞蜂蜜茶
雪耳15克，枸杞子25克，薏苡仁10克 。将雪耳、枸杞子等同入锅内，加水适量，用小火煎成浓汁后，加入蜂蜜适量，再煎5分钟即可 。隔日1次，温开水兑服 。聚源滋阴补肾，益气和血，润肌肤 。
6、山楂净面茶
当归，山楂各12克，白鲜皮，白蒺藜各10克 。将上述4味洗净，放入茶杯中，用沸水冲泡，代茶饮用 。具有养血调肝，散郁祛淤 。适用于黄褐斑 。
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