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孕妇腰酸背痛 缓解腰酸背痛的方法有哪些

孕妇腰酸背痛是一件很正常的事情 ， 所以不要太过慌张 ， 因为有很多方法都可以缓解孕妇的腰酸背痛 。只要按照正确的方法去做 ， 就可以了 。想知道腰酸背痛是什么原因以及腰酸痛的治疗方法吗？那就一起来看看吧 。
孕妇总是会出现一些小问题 ， 但这都无可避免 ， 所以保证良好的心态 ， 找到合适的方法就可以 。
孕妇在怀孕期间身体是很脆弱的 ， 各种疾病都会引起身体不适 ， 腰酸背痛更是常见的现象 。怀孕期间关节、韧带和肌肉变得松弛 ， 加上孕妇的体重比平时增加了很多 ， 这样导致腰酸背痛就顺理成章了 。
腰酸背痛是最常见的 ， 不过也可能还伴有上背、肩膀、乳房之间和肋骨等部位的不适 。有些准妈妈会出现坐骨神经痛 ， 这是一种从下背部延伸到一条或两条腿上的尖锐疼痛感 。
少数女性还会出现耻骨联合不适(骨盆痛) ， 即前骨盆的耻骨关节痛 ， 这是由关节不稳定引起的 。
走路、用同一姿势久坐或久站都可能加重孕期背痛 。由摔跤或上一次难产造成的细小骨折所引起的尾骨痛 ， 也可能在孕期突然发作 ， 这种情况唯一的治疗方法就是休息 。
当然 ， 你的背部、颈部或骨盆可能在怀孕前就已经有问题了 ， 现在怀孕会使这些问题恶化 。有时候你以前的损伤也会复发 ， 比如脚踝骨折或椎间盘突出等 ， 这也是由于荷尔蒙对关节、肌肉和韧带造成的影响 。
缓解孕妇腰酸背痛
1、运动
像走路和伸展身体这样舒缓的运动方式 ， 可能会减轻身体的僵硬与疼痛 。但如果你感觉疼痛 ， 就不要再强迫自己一直走了 。
休息一会 ， 否则可能增加对韧带造成的压力 。游泳也会有帮助 ， 但不要用蛙泳 ， 除非你的脸能完全浸到水里 ， 那样你的颈部和脊椎才能呈一条直线 。瑜伽、太极或放松课程也可能有帮助 ， 但是一定要告诉教练你怀孕了 。
2、按摩
轻柔的按摩能减轻一些背痛 ， 但其效果往往是暂时性的 。如果是你先生给你做按摩 ， 不要让他按摩下脊椎两侧的凹陷处 ， 因为那是针灸的穴位 ， 会刺激宫缩 。
如果你有坐骨神经痛 ， 而且不了解疼痛的真正原因 ， 不要直接按摩疼痛部位 ， 因为这会加重一些女性的症状 。
3、香薰疗法
在放入薰衣草、伊兰或马郁兰精华油的温水浴里放松一下可能有帮助 。不过薰衣草油只能在孕早期偶尔使用 ， 因为有证据显示它可能会刺激宫缩 。一次的用量不要超过2～3滴 。
你还可以使用暖(但不要太烫)水袋 ， 或把每种精华油各加入两滴在温水里 ， 把一块布在水中浸湿后 ， 敷在腰背部 。
4、草药疗法
那些被广泛用于非怀孕病人治疗背痛的草药 ， 比如猫爪草 ， 你在使用时要多加小心 ， 因为目前还没有充分的证据能证明它们在孕期使用的安全性 。
病理病因
1、怀孕使内分泌系统发生很大变化 ， 为了分娩时能使胎儿顺利娩出 ， 连接骨盆的韧带也变得松弛 。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加 ， 导致骶棘韧带松弛 ， 压迫盆腔神经、血管而引起腰痛 。
2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态 ， 骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中 ， 腹部肌肉也变得较软弱无力 ， 子宫未能很快完全复位 ， 引起腰痛 。
3、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝 ， 如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等 ， 或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积 ， 都易诱发腰部疼痛 。
4、很多妈咪产后较少活动 ， 总是躺或坐在床上休养;加之体重增加 ， 腹部赘肉增多 ， 增大了腰部肌肉的负荷 ， 造成腰肌劳损而发生腰痛 。
5、产后不注意休息使身体过疲 ， 或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等 ， 都可导致腰肌劳损 ， 诱发腰痛 。
6、产后避孕方法不恰当 ， 导致人工流产次数多 ， 或夫妻生活不节 ， 招致肾气损伤而引起腰痛 。
7、产后过早地穿高跟鞋 ， 使身体重心前移 ， 除了引起足部疼痛等不适外 ， 也可通过反射涉及到腰部 ， 使腰部产生酸痛感 。
8、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶 ， 使腰部肌肉总处于不放松的状态中 ， 腰部肌肉受到损伤 。
9、子宫的正常位置是前倾、前屈 ， 如果发生子宫脱垂 ， 就会沿阴道向下移位 ， 引起腰痛 。
10.产后不慎受湿寒侵袭 ， 致使经络不通而导致血脉运行不畅 ， 引发腰痛 。
一般治疗
产后避免常弯腰或久站久蹲 ， 准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子 。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品 ， 都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到 。
如果台子能与婴儿床或摇篮相连 ， 旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了 。清理房间地板时选用长柄工具 ， 并且每次清理时间不要过长 ， 尤其是产后3个月内 。
喂奶时采取正确姿势 ， 以坐在低凳上为好 ， 如果坐的位置较高 ， 可把一只脚放在一个脚踏上 ， 或身体靠在椅子上 。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝 ， 这样还可承受重量 。
生活中注意防护腰部 ， 产后保持充分睡眠 ， 经常更换卧床姿势 ， 避免提过重或举过高的物体 ， 不要过早跑步、走远路;经常活动腰部 ， 使腰肌得以舒展 。
除了这些生活中的要注意的 ， 对于已经发生产后腰痛的或者出现腰痛症状的 ， 也要采取相应的治疗措施 ， 可以使用一些有治疗作用的医疗器械类如腰痛治疗带有通络活血、消炎镇痛的作用 。
另外对腰部有个很好的保护和支撑作用 ， 如果感到腰部不适 ， 也可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡 ， 促进血液循环 ， 改善腰部不适感;平时注意腰部保暖 。
【孕妇腰酸背痛 缓解腰酸背痛的方法有哪些】结语：以上就是小编为您介绍的孕妇腰酸背痛 ， 你们都了解了吧 。这对于不了解为什么孕妇会腰酸背痛的人来说 ， 真的是极好的 。看了上面说的腰酸背痛是什么原因以及腰酸痛的治疗方法 ， 感兴趣的就去试一试看看效果如何 。

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