寒露时节 衣食住行养生小贴士
寒露时节 ， 衣食住行对我们来说都是很重要的哦 。下面我们就来看看衣食住行都有哪些讲究吧！
寒露衣食住行要注意哪些事项？
衣 ：秋季凉热交替 ， 气温逐渐下降 ， 不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 。“一场秋雨一场凉” ， 我们要随着天气转凉逐渐增添衣服 ， 但添衣不要太多、太快 。俗话说“春捂秋冻” ， 秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 。另外 ， 秋季时腹泻多发季节 ， 应特别注意腹部保暖 。
食 ：秋季神经兴奋 ， 食欲骤增 ， 要防止饮食过量 。要少吃辛辣和生冷食物 ， 多吃酸性和热饮热软食物 。中秋之后 ， 天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病” ， 应多吃水果 ， 常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等 ， 年老体弱之人可对症选择补品 。
住： 秋季宜早睡早起 ， 保证睡眠充足 ， 注意劳逸结合 。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人 ， 既要防止受寒感冒 ， 又要经常打开门窗 ， 保持室内空气新鲜 。如条件许可 ， 可在居室及其周围种植绿叶花卉 ， 既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康 。
【寒露时节 衣食住行养生小贴士】行 ：秋天虽没有春天那样春光明媚 ， 生机勃勃 ， 但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象 。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼 ， 也可组织秋游活动 ， 既可调节精神又可强身健体 。
寒露穿衣厚薄搭配 饮食滋阴润燥
民间有俗语说：“吃了寒露饭 ， 单衣汉少见 。”养生保健专家张东生指出 ， 寒露是深秋的节令 ， 是二十四节气中最早出现“寒”字的节气 。如果说白露是炎热向凉爽的过渡 ， 寒露则是凉爽向寒冷的转折 。寒露过后 ， 昼夜温差变化增大 ， 人们要注意添加衣服 ， 特别要注意脚部保暖 ， 要加强体育锻炼 ， 做好御寒准备 ， 预防感冒 。换季着装别换得太快 ， 最好厚薄搭配 。
此时节 ， 在起居上 ， 更要合理安排 。研究认为 ， 在气温下降和空气干燥时 ， 感冒病毒的致病能力增强 。当环境气温低于15摄氏度时 ， 人体上呼吸道的抗病能力就会下降 。因此 ， 着凉是伤风感冒的重要诱因 。寒露以后 ， 随着气温的不断下降 ， 人易患感冒 。为了及时预防感冒 ， 要适时更衣 ， 加强锻炼 。此时 ， 哮喘会越来越重 ， 慢性扁桃腺炎患者易咽痛 ， 有痔疮的人也可能病情加重 。
此时节由于气候寒冷 ， 日照减少 ， 风起叶落 ， 时常在一些人心中引起凄凉之感 ， 出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情 。因此 ， 保持良好的心态 ， 因势利导 ， 宣泄积郁之情 ， 培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一 。如经常登高远眺 ， 可使人心旷神怡 ， 所有的抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散 。
饮食调理以润燥为宜
寒露时节 ， 公众要注意预防秋燥 ， 在饮食调理上应以滋阴润燥为宜 ， 要常食蜂蜜少食辣 。
寒露前后开始 ， 空气中的水分逐渐减少 ， 空气趋于干燥 ， 人体同样缺少水分 。但是 ， 喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。我国古代就有对付秋燥的饮食良方 ， 即：“朝朝饮水 ， 晚晚蜜汤 。”换言之 ， 喝白开水 ， 水易流失 ， 若在白开水中加少许食盐 ， 就不那么容易流失了 。白天喝点盐水 ， 晚上则喝蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 可谓一举三得 。
秋燥时节 ， 还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。这些食品属于热性 ， 又在烹饪中失去不少水分 ， 食后容易上火 。当然 ， 将少量葱、姜、辣椒作为调味品 ， 问题并不大 ， 但不要常吃、多吃 。营养专家提醒 ， 此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜 ， 应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物 。此外 ， 还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜 ， 水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等 ， 蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品 ， 还有食用菌类、海带、紫菜等 。
中老年人警惕心脑血管疾病
此时节 ， 中老年人应警惕心脑血管疾病威胁 ， 注意六方面可平安度过“多事之秋” 。
张东生指出 ， 对于中老年人来说 ， 寒露时节乃多事之秋 ， 很多疾病的发生会危及老年人的生命 ， 其中最应警惕的是心脑血管疾病 。此外 ， 中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着中老年人的生命安全 。
为了安然度过这个“多事之秋” ， 中老年人从寒露节气开始应该注意六方面：一是要注意防寒保暖 ， 及时增添衣服 ， 衣服既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松 ， 以利血液流畅 。二是要合理调节起居 ， 早睡早起 ， 少食油腻食物 ， 保持大便通畅 。三是要保持良好的心境 ， 切忌发怒、急躁和精神抑郁 。四是要进行适当的御寒锻炼 ， 以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。五是清晨去厕所时应改蹲式为坐式 ， 大便时间不能太长 。六是中老年慢性疾病患者要随时观察和注意病情变化 ， 定期去医院进行检查 ， 服用必要的药物 ， 控制病情的发展 ， 防患于未然 。
总结：文章看完了 ， 相信大家都具备了一定的保养常识了 。在寒露时节 ， 好好保养好自己吧
推荐阅读
- 寒冬时节多吃冬笋营养健康（冬季饮食）
- 秋天养脾胃 多吃莲藕（秋季饮食）
- 春季时节食鲤创新做法（春季饮食）
- 春季需要注意的饮食原则（春季饮食）
- 【解渴】酷热时节西瓜是爽口 感冒初期患者嘴别贪
- 寒露而冷养生攻略 吃枸杞菊花保安康
- 秋分吃什么蔬菜 秋分时节吃什么蔬菜比较好
- 立秋时节养生策略 进补宜清不宜腻
- 大暑时节湿热难耐 吃什么最养生保健
- 喝粥养生 大暑时节养生重点