幼儿健康小常识100条
【幼儿健康小常识100条】1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服 。
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2、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜 。
3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入 。
4、幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上 。
5、一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好
6、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好 。
7、饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃(水果是早上吃金中午吃银下午吃铁晚上吃铅)
8、喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多 。
9、空腹不要吃番茄 。(饭后吃最好)
10、早上醒来先喝杯水，预防结石 。(最好是白开水，不会对胃照成刺激)
11、睡前三小时不要吃东西，会胖 。
12、少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言 。
13、刚出炉的面包不要马上食用 。(油炸的饼也是)
14、远离充电器，切忌放在床边 。(人体应远离30公分以上)
15、白天多喝水，晚上少喝水 。
16、多油脂的食物少吃(要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡) 。
17、下午五点后大餐少吃(五点后身体不需要那么多能量) 。
18、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃 。
19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 。
20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点 。
幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜 。副食应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配使用 。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品 。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果 。
总的原则是：应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配 。一般情况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生 。
幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分 。幼儿的最佳饮料是温开水 。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐 。
在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化 。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗塞、刺和呛咳的伤害 。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡 。
还应重视饮食卫生 。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟 。同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒 。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长 。
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