老人肺气不足该怎么办？
1、“呬(xi)”字功补肺气
做法是两唇微微后收 ， 上下齿相合而不接触 ， 舌尖插上下之缝 ， 微出 。呼气念呬字 ， 两手从小腹前抬起 ， 逐渐转掌心向上 ， 与胸同平 ， 然后两臂外旋 ， 翻转手心向外成立掌 ， 分别向左右两边推掌 ， 就像鸟翼一样 。呼气尽 ， 随吸气之势两臂自然下落 。
【老人肺气不足该怎么办？】2、深呼吸
姜良铎介绍道 ， 深呼吸是一种最简单易行的方法 。每天以太阳刚出来之时为最佳时间 ， 到户外做做深呼吸 ， 有利于锻炼呼吸机能 ， 从而达到补肺气的作用 。一般来说 ， 每天做20—30次即可 。
3、朗读和唱歌也能补肺气
唱歌、朗读可以起到扩胸作用 ， 通过对横膈肌的运动 ， 将气吸入肺部 ， 气息冲击声带 ， 产生的声音经过共鸣腔体 ， 进行综合调节 。无论是唱歌还是朗读 ， 呼吸量的大小、快慢节奏 ， 都是根据曲调和文章情感需要 ， 进行高低、大小等变化来调整呼吸 ， 这就能让肺气得到调养 。但姜良铎提醒道 ， 这个方法必须使用适度 ， 用科学的发声方法锻炼 ， 而不是一通乱喊 ， 否则适得其反 。
除了以上这几种小动作之外 ， 还有一些食疗方法可以帮助补肺气 。姜良铎指出 ， 在平时饮食中 ， 可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内 ， 帮助润肺补气 。但是 ， 黄芪吃多了容易上火 ， 一定要掌握用量 。
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