产后48天了，肚子还是那么大，处于哺乳期如何四个月暴瘦35斤紧致腹部呢？ _48天

你好很高兴被邀请回答问题~我是一个3个月宝宝的宝妈~如果想暴瘦下来，就得多做腹部燃脂锻炼，饮食上吃些脂肪含量少的食物。4个月就可以达到效果。
那么我说说我吧，怀孕前100斤，临产是150斤，现在产后3个月115斤。我没有母乳喂养所以瘦的慢些~
我现在也没有做锻炼，每天会少吃点。一周可以瘦1斤多~如果有时间锻炼我会瘦的更快点，一周2斤多没问题。
我拍了一个小视频，希望我的回答对你有所帮助

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哺乳期因为要分泌乳汁，会消耗很多热量。那么你在饮食上注意一下，别喝汤，多吃高蛋白食物，主食也可以换成粗粮，红薯或者玉米之类的，然后早晚加入适量的运动，做做瑜伽，跳跳健身操，相信你很快就会瘦下来的。

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合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：产后48天了肚子还是那么大，处于哺乳期如何四个月暴瘦35斤紧致腹部呢？

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怀孕以后胖并且还处于哺乳期是很正常的，你现在应该是去调整你身体的时候不是减肥的时候，第一你是在哺乳期，第二你生产后腹直肌分离和盆底肌这两个最重要的一定要解决，产后一年是恢复黄金期所以不要错过，减肥是任何时候都可以做的事情，等哺乳过后再减也没有问题

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）产后哺乳期如何四个月暴瘦35斤

2）产后应该注意锻炼什么

3）哺乳期注意事项

【产后48天了，肚子还是那么大，处于哺乳期如何四个月暴瘦35斤紧致腹部呢？】一、产后哺乳期如何四个月暴瘦35斤

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减体重应该多少适宜

减体重运动量的设定和适宜体脂百分比减体重的运动量常根据要减轻体重的数量及减重速度决定。许多学者提出,每周减轻体重0.45公斤(1磅)较适宜,每周减轻体重0.9公斤(2磅)为可以接受的上限,但不宜超过此限度,约相当于每日亏空能量2093~4186kJ(500-1000kca),每周累计的热能短缺量为14651~29302kJ(3500~7000kcal) 。具体措施为:每周运动3-5次,每次持续30~60分钟,运动强度为刺激体脂消耗的“阈值”,即50%-85%V0=或60%70%最大心率,使每周运动的热能消耗量至少达到37674kJ(90Okca)

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目前有学者提出,在有条件的情况下,可进行“理想”体重的测定。确定理想体重应首先测定体脂百分比及瘦体重,再以下式计算。“理想”体重=100×瘦体重(kg)100-“理想”的体脂百分比)

例如,一个90公斤体重的男子,经测定其瘦体重为72公斤,其“理想”体脂为13%,但实际测定的体脂含量为20%,代入上式为100×72÷(100-13)=82.8公斤,82.8公斤为其“理想”体重。现体重为90公斤,应减轻体重7.2公斤即可达到“理想”体重,据此制定减体重计划。应该注意的是,由于过分追求身材或盲目减肥,造成许多女性出现神经性厌食、月经紊乱和骨矿物质的丢失。因此,有学者提出女性的体脂百分比含量至少应维持在20%左右,因为女性适宜的体脂百分比是月经初潮发生的必要条件,而女性体脂达到20%才能维持正常的月经周期

所以你在哺乳期虽然是想在四个月瘦35斤一个月瘦8.75斤虽然感觉不是很多，但是其实也挺困难的，不知道你自己的体重自重多大？如果是怀孕以后达到160斤以上以前也做过锻炼知道如何锻炼的情况下配合饮食还有可能瘦下去，但是是对于正常人，可是你还处于哺乳期所以4个月达不到，即使你达到了身体的激素水平极速改变会引起你的内分泌失调的本身哺乳期孩子就两个小时一醒睡眠质量根本达不到，你再减肥更不可能了