易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

产妇吃什么 6种超级补奶食物

很多的女人在生完宝宝之后都会纠结喂奶的问题 ， 有些人害怕母乳喂养会影响自己的身材 ， 有的女人则是害怕自己的母乳不够有营养！产妇吃什么才好呢 ， 初乳是非常健康有营养的呢 ， 产妇吃什么下奶呢？下面就赶紧来看看产妇吃什么好吧！
产妇吃什么奶水多 推荐六种补奶食物
二胎的全面开放 ， 社会上多出很多新妈 ， 新妈产后最怕的就是奶水不足了 ， 这对婴儿来说是致命的伤害 。那么产妇吃什么奶水多呢？推荐以下六种补奶的食物 。
1.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1 ， 能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症 ， 若常吃黑芝麻 ， 大有裨益 。
2.花生
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸 ， 并且极易被人体消化吸收 ， 常食有滋养强壮延年益寿功效;花生所含维生素E可抗衰老 ， 维生素B1能营养神经纤维;花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益 。故花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
3.丝瓜
很多人都认为丝瓜可以催乳 ， 并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方 ， 实际上真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络 ， 即丝瓜络可以通乳 ， 使乳汁分泌通畅 。丝瓜络是一种中药材 ， 别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等 ， 就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下 ， 除去外皮及果肉、种子 ， 洗净晒干 ， 即为丝瓜络 。丝瓜络味甘 ， 性寒 ， 有通行经络和凉血解毒的作用 ， 可治气血阻滞、经络不通等症 。
如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时 ， 中医会建议将但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮 ， 不仅可以通乳 ， 而且可以起到催奶的作用 。专家建议出现乳汁分泌不畅 ， 乳房包块 ， 可以在中医的指导下 ， 适当服用丝瓜络 ， 以便通络催乳 。
4.金针菜
金针菜又叫萱草花 ， 另有黄花菜等别称 ， 是萱草上的花蕾部分 。它是一种多年生宿根野生草本植物 ， 根呈块状 ， 喜欢生长在背阳潮湿的地方 。金银花营养成分十分丰富 ， 每100克干品含蛋白质14.1克 ， 这几乎与动物肉相近 。此外 ， 金银花还含有大量的维生素B1、B2等 。
由于金针菜营养丰富 ， 故有较多的食疗价值 ， 祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下 ， 用金针菜炖瘦猪肉食用 ， 极有功效 。
5.茭白
茭白作为蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鲜嫩爽口 ， 在水乡泽国的江南一带 ， 与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。
医学认为茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺) ， 同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。由于茭白性冷 ， 乳母如为脾胃虚寒、大便不实 ， 则不宜多食 。另茭白含难溶性草酸钙较多 ， 尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
6.豆腐
豆腐有益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒之功效 。它也是一种催乳食物 ， 以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。
产妇吃什么水果补充营养
说到女人唯一与别人的区别就是生育小孩 ， 女人生完小孩通常身体机能会消耗很多 ， 所以身体都会比较的虚弱 ， 产后要多吃些有营养的食物来补充身体的能量 ， 产妇产后除了吃一些营养的食物之外 ， 也要多吃些新鲜的水果蔬菜来增进食欲 ， 促进乳汁分泌 ， 下面我们来看看产妇吃什么水果好呢？
1、木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶 ， 具有助消化的作用 ， 木瓜中的凝乳酶有通乳作用 ， 产妇吃木瓜是有好处的 ， 产妇经常食用木瓜 ， 可明显调理胃肠功能 ， 并增强机体免疫力 。
2、苹果
苹果不仅营养丰富 ， 而且酸甜可口 ， 脆嫩多汁 ， 口味清香 。苹果富含锌 ， 汁中的含锌量超过牡蛎 。产妇多吃苹果 ， 有助于胎儿健康发育 。孕妇食苹果 ， 可补充锌和碘 ，  苹果甜酸爽口 ， 可增进食欲 ， 促进消化 。
3、橘子
它含维生素c和钙质较多 ， 维生素c能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多 ， 如果吃些橘子 ， 便可防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分 ， 产妇适当吃些橘子 ， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿 ， 这样不仅能促进婴儿牙齿 ， 骨骼的生长 ， 而且能防止婴儿发生佝偻病 。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息 ， 胃肠蠕动较差 ， 常常发生便秘 。再加上产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 ， 所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸 ， 柠檬酸 ， 能够生津止渴 ， 散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振 ， 口干舌燥 ， 饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲 ， 帮助消化 ， 加大饭量 ， 有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。
6、红枣
红枣中含维生素c最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾活胃 ， 益气生津 ， 调整血脉的作用 ， 尤其适合产后脾胃虚弱 ， 气血不足的人食用 。
7、桂圆
桂圆味甘 ， 是补血益脾的水果 。产后体质虚弱的人 ， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。
【产妇吃什么 6种超级补奶食物】8、弥猴桃
维生素C含量极高 ， 有解热、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。
9、菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1 ， 可以消除疲劳、增进食欲 ， 有益于产妇产后恢复 。
10、葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 ， 所以可补血 。可当作补铁食品 ， 常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品 。妇女产后失血过多 ， 可以葡萄作为补血水果 。
产妇吃什么下奶
娘酒炒鸡的做法
材料：鸡肉、老姜、娘酒 。
制作
1、鸡切块待用 。
2、生姜(份量因人而异)用刀拍扁待用;
3、放少许花生油入锅内 ， 热锅后 ， 将鸡块、姜放入爆炒(放盐) ， 鸡肉由红转金黄色时 ， 再倒进1斤—2斤娘酒(视个人口味而定 ， 可以适量加水)煮沸 ， 装进沙锅小火炖煮 ， 炖煮半个小时最佳 。
结语：产妇的饮食关系着宝宝的饮食健康 ， 所以产妇吃的很重要！想给宝宝提供有营养的母乳 ， 就一定要合理安排自己的饮食哦！相信上述介绍的这些产妇饮食常识 ， 可以帮助大家更好的母乳喂养宝宝哦 ， 记得分享给身边的朋友们！

    推荐阅读


    上一篇：孕妇吃什么水果好 补铁必吃7大水果

    下一篇：孕妇肚子变这样竟会生畸形儿