减肥可以吃坚果吗？6种高热量减肥食物推荐
一面是众多的最爱：薯片 ， 糕点 ， 冰激凌 ， 当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子 。如何作出选择？难 ， 难 ， 难！然而 ， 营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧 ， 吃吧 ， 不长胖 。真的有这样的好事吗？是的 ， 千真万确！就算是高脂食物也能任性吃 。
1、坚果类
坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感 ， 丰富的纤维更可以增加饱足感 ， 被视为最佳的减肥零嘴 ！不过因为油脂含量高要避免摄取过量 ， 一天30克(约3小匙)即可 。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔～
2、酪梨
酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸 ， 分别可以提升饱足感以及帮助燃烧体内脂肪 。有研究显示 ， 午餐搭配半颗酪梨 ， 饱足感可以延续5小时以上 ， 而且酪梨口感浓郁像奶油 ， 搭配生菜沙拉或做成吐司抹酱都超美味啊 ， 真的是减肥美食 ！
3、蛋黄
蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解 ， 对付肉肉腰也特别好 。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高 ， 所以要适度摄取 。喜爱蛋料理 ， 刚好又在减肥的钮有口福了！
4、鲑鱼
充满天然健康的油脂Omega 3可以促进消耗体内脂肪 ， 更为口感增添风味 ， 让饥饿的胃和心灵都大大得到满足 。
5、硬质全脂起司
起司富含维他命B2可以帮助燃烧脂肪 。减肥时切几片帕马森起司搭配小量红酒 ， 这个组合不但热量不高 ， 既美味又可以增加饱足感 。
6、黑巧克力
高含量的咖啡因和纤维素可以控制食欲、促进新陈代谢帮助燃烧脂肪(饭前食用降低食欲效果最好) ， 低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择喔！
【减肥可以吃坚果吗？6种高热量减肥食物推荐】原来还是有高脂美食可以在减肥时吃 ， 以前一直吃草真的太痛苦了啦～快和编编一起吃得健康、乖乖运动变窈窕 ， 才能在夏天穿比基尼美美的去海边啊 。
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