冬季寒冷小心情绪也凋零 警惕冬日抑郁症
冬季天气寒冷、万物凋零，人的精神状态也随着温度的下降而下降 。抑郁症的发病率在冬季呈上升趋势 。
冬季一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低 。一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复了正常 。这种现象称之为“冬季抑郁症”，又称“季节性情绪失调症”（SAD），是指因天气的变化而产生的一种忧郁症 。
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素 。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调（特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少），造成情绪与精神状态紊乱 。
哪些人容易患冬季抑郁症
女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女 。
性格内向、敏感、感情脆弱的人 。
恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人（如失业、离婚、亲人离去等），没有得到及时的宣泄和疏导 。
在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者 。
生活不规律和饮食不恰当的人 。
冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力；贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采：这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什麽也不感兴趣 。严重者可影响正常的工作和生活 。
【冬季寒冷小心情绪也凋零 警惕冬日抑郁症】如何防治冬季抑郁症
防治本病的关键是增加日光照射和户外活动 。
白天常开窗户，使室内空气流通 。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制 。
经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动 。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维 。
注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品” 。
生活有规律，按时作息，提高睡眠质量 。
有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择 。
推荐阅读
- 冬季结婚穿什么敬酒服
- 冬季养生应该怎么做？冬季养生有哪些误区？
- 冬季吃什么肉最补（鱼蛋肉食疗）
- 冬季老人要如何养生？
- 冬季老人手脚冰冷怎么办？
- 老人冬季养生要注意哪些？
- 冬季老人发烧怎么办？
- 老人冬季可以喝酒御寒吗？
- 寒冬时节多吃冬笋营养健康（冬季饮食）
- 冬季最女人的4款清润汤（冬季饮食）