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外出防晒小攻略有哪些？如何轻松防晒？

许多人外出旅游最为担心的就是防晒的问题 ， 因为通常户外的紫外线是非常强烈的 ， 所以许多人都是非常注重防晒的 ， 只是不少人都并不清楚怎样才能有效地防晒 。那么外出防晒小攻略有哪些？如何轻松防晒？夏天怎么做可以有效地防晒？

1、防晒攻略
攻略一、防晒是重中之重
外出游玩 ， 防晒产品是绝对不能够少的 ， 妹子们不仅要带上防晒霜 ， 遮阳帽、太阳镜、长袖等一个都不能少 ， 即便是阴天没有太阳 ， 防晒霜也是要涂抹的 ， 抵抗紫外线的侵袭 ， 没有防晒霜怎么行！妹子们在选择防晒产品的时候 ， 应尽量选择保湿与防晒功能相结合的防晒产品 ， 能够更有效保护皮肤 。
攻略二、清洁不能省
【外出防晒小攻略有哪些？如何轻松防晒？】 清洁皮肤是日常生活中妹子们必不可少的护肤步骤 ， 妹子们准备出游 ， 就更不能忽视清洁了 。首先 ， 在出发前的几天内 ， 肌肤的清洁工作就要做得深入和彻底 ， 外出游玩 ， 景区人多空气质量差 ， 灰尘也多 ， 再加上出汗 ， 很容易堵塞毛孔 ， 这时候 ， 妹子们可以找地方洗个脸 ， 晚上回到住所后再累也要彻底洁面 ， 并敷个面膜 ， 好肌肤都是这样呵护出来的 。
攻略三、多吃水果蔬菜
妹子们护理肌肤 ， 除了要在肌肤表面做一些护理措施之外 ， 还应该要注重由内而外的肌肤护理 ， 也就是从饮食上来滋润皮肤 。无论是出发前 ， 还是已经在出游中 ， 都需要多吃一些水果和蔬菜 ， 尤其是具有防晒以及滋润皮肤的食物 ， 例如富含维生素C的水果和蔬菜 ， 这些护肤能力较强的果蔬 ， 由身体所吸收 ， 用来抵抗紫外线的辐射 ， 有时远比防晒霜要管用得多哦！
2、女人夏季防晒需知
1、凉风下有极强紫外线：紫外线是不会发热的 ， 比如说人们在爬山的时候 ， 越是往上面爬 ， 山风就越凉快 ， 但是这个时候的紫外线也是越强的 。每往上1000米 ， 紫外线就增强10% 。在大海也同样如此 ， 海风让你感觉凉爽 ， 然而此时的紫外线往往已达到极强的程度 。另外 ， 90%的紫外线能穿透云层 ， 云层并非紫外线的最佳杀手 。
2、T恤衫防晒效果更佳：一件简单的t恤衫胜过任何防晒霜 ， 一顶小草帽也很管用 。如果再涂上防晒指数30的防晒霜 ， 完全用不着担心你的美白大计会受到什么影响 。
3、晒黑之后 ， 更需防护：皮肤增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现 ， 但黑色素只能部分吸收紫外线b ， 却无吸收紫外线a的功能 。因此 ， 日到户外 ， 在太阳与皮肤之间营造一道隔离屏障是必不可少的 。认为“皮肤一旦晒黑 ， 就毋需防晒霜”的观点是错误的 。
4、避免红色、黑色食物：根据营养学家的研究表明 ， 使用红色食物后再晒太阳的话 ， 皮肤会更加容易晒黑 。因此 ， 要尽量在日晒前避免食用吃木瓜等红色类食品 。另外 ， 黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多 ， 多吃容易导致皮肤的色素沉淀 ， 因此容易让皮肤变黑 。
5、补充维生素C：众所周知 ， 维生素C的美白效果是比较明显的 。因此 ， 要想美白 ， 一定程度的内调也是必不可少的 。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品 ， 以保持肌肤的健康美丽和自然美白 。

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