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夏季如何正确防晒？哪些食物能防晒？

夏天的时候很多人最为注重的事情就是防晒，因为夏天户外光线非常强烈，人在户外活动的时候就非常会出现晒黑的情况，所以许多人在防晒上都格外上心，那么夏季应该如何正确防晒？生活中有哪些食物能够防晒？防晒需要注意什么事？

1、夏季如何正确防晒
1、免在正午出门
UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍 。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用 。
2、防晒指数要高
防晒指数不高，直接让防晒的效果不佳，反而容易导致越涂越黑 。特别是敏感肌肤还容易导致发炎和变黑 。如何是一些物理性的防晒成分不佳的话，还容易导致毛孔堵塞，继而产生了黑色堆积 。
3、防晒霜要在护肤品之后涂抹
防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素 。
防晒霜应该在护肤品之后涂抹 。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能 。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收 。
4、及时涂抹防晒霜
没有及时的涂抹，防晒霜涂抹的间隔时间不能太短，建议最好是4个小时一次 。因为长时间在阳光下行走，高温的燥热感，很容易导致防晒霜的成分被水分给挥发掉，所以建议是一定要间隔时间来补充，这样才能到真正的防晒 。
2、吃这些食物也能防晒
(1)坚果
坚果中含有很多的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用 。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外，熟话说“吃得越粗、皮肤越细” 。
(2)黑巧克力
黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，对身体健康也很有好处 。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果 。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面 。
(3)豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃 。
(4)茶
绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶更为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效 。
(5)吃番茄
番茄是很好的防晒食物，在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂 。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40% 。
(6)酸奶
酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成 。
3、防晒注意事项
1、注意SPF指数
SPF值是每一瓶防晒霜都会标注的主要内容 。简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线UVB的时间倍数 。一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟，那么使用SPF15的防紫外线用品，便有约225分钟的防晒时间 。客观上讲，防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线防护能力的大小 。SPF指数越高，所给予的保护越大，但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比 。
2、注意PA指数
PA正确的说法是ProtectionofUVA，它的程度是以+、++、+++三种强度来标示，“+”越多，防止UVA的效果就越好 。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长 。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时 。PA++有效防护时间大约为8小时 。PA+++超强防护 。
3、注意防晒霜的用量
保证防护效果与产品标识一致的前提是你在一平方厘米的皮肤上涂足两毫克的防晒产品 。但消费者使用习惯调查显示：一般女性在一次使用时因用量都只有0.5毫克每平方厘米，因此，防护效果往往只能达到防晒产品中所标识的1/3甚至1/4 。
4、注意防晒霜的涂抹手法
防晒产品一般分子比较大，如果硬是使用揉搓的方法把它们挤进毛孔，既容易产生“搓泥”的现象，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒的效果 。因此，正确的方法是，取足量的防晒产品在指间或者手心，轻轻晕开后在脸上或身上轻拍直到均匀 。注意要由上而下顺着毛孔生长的方向轻拍，才能更好起到防晒作用 。
【夏季如何正确防晒？哪些食物能防晒？】

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