易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

定位人生价值 “十步一杀”消压力于无形

这是电影《英雄》中的“十步一杀”：
四周是成捆的竹简 ， 无名拿出一根竹简标出记号 ， 示意是秦王要害部位 。无名回身迈步 ， 数好步数 ， 正好十步！无名将一把竹简高高撒向空中 ， 出剑！鞘在空中脱出 ， 几乎没有声音！快剑闪亮 ， 非常快 ， 也许只有一眨眼 ， 剑尖已到！当看的人刚意识到无名动时 ， 无名已跃完十步！一剑而中！
当你面对压力时 ， 学会下面这招“十步一杀” ， 一定可以变压力为动力 ， 消压力于无形 。
第一步 ， 精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等 ， 简单的说就是：你准备做一个什么样的人 ， 你的人生准备达成哪些目标 。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大 ， 对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面 。卡耐基说：“我非常相信 ， 这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念 。而我也相信 ， 只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来 ， 什么样的事情才值得的标准 ， 我们的忧虑有50%可以立刻消除 。”
第二步 ， 心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱 ， 也可以使地狱变成天堂 。”
我们要认识到危机即是转机 ， 遇到困难 ， 产生压力 ， 一方面可能是自己的能力不足 ， 因此整个问题处理过程 ， 就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素 ， 则可以理性沟通解决 ， 如果无法解决 ， 也可宽恕一切 ， 尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。如同有人研究所谓乐观系数 ， 也就是说一个人常保持正向乐观的心 ， 处理问题时 ， 他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪 ， 也较能使问题导向正面的结果 。
第三步 ， 理性反思——自我反省和压力日记
理性反思 ， 积极进行自我对话和反省 。对于一个积极进取的人而言 ， 面对压力时可以自问 ， “如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口 ， 而是一种有效疏解压力的方式 。但如果本身个性较容易趋向于逃避 ， 则应该要求自己以较积极的态度面对压力 ， 告诉自己 ， 适度的压力能够帮助自我成长 。
同时 ， 记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法 。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力 ， 通过检查你的日记 ， 你可以发现你是怎么应对压力的 。
第四步 ， 建立平衡——留出休整的空间 ， 不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪 ， 注重业余生活 ， 不要把工作上的压力带回家 。留出休整的空间：与他人共享时光 ， 交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式 ， 选择适宜的运动 ， 锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯 ， 逐渐体会它对你身心的裨益 。
第五步 ， 时间管理——关键是不要让你的安排左右你 ， 你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴 ， 总是觉得很多事情十分紧迫 ， 时间不够用 。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理 ， 关键是不要让你的安排左右你 ， 你要自己安排你的事 。在进行时间安排时 ， 应权衡各种事情的优先顺序 ， 要学会“弹钢琴” 。对工作要有前瞻能力 ， 把重要但不一定紧急的事放到首位 ， 防患于未然 ， 如果总是在忙于救火 ， 那将使我们的工作永远处于被动之中 。
第六步 ， 加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系 ， 特别是要加强与上级、同事及下属的沟通 ， 要随时切记 ， 压力过大时要寻求主管的协助 ， 不要试图一个人就把所有压力承担下来 。同时在压力到来时 ， 还可采取主动寻求心理援助 ， 如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对 。
第七步 ， 提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感 ， 或是对于目标的达成感到力不从心所致 ， 那么 ， 疏解压力最直接有效的方法 ， 便是去了解、掌握状况 ， 并且设法提升自身的能力 。通过自学、参加培训等途径 ， 一旦“会了”、“熟了”、“清楚了” ， 压力自然就会减低、消除 ， 可见压力并不是一件可怕的事 。逃避之所以不能疏解压力 ， 则是因为本身的能力并未提升 ， 使得既有的压力依旧存在 ， 强度也未减弱 。
第八步 ， 活在今天——集中你所有的智慧、热忱 ， 把今天的工作做得尽善尽美
压力 ， 其实都有一个相同的特质 ， 就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心 。而要应对压力 ， 我们首要做的事情不是去观望遥远的将来 ， 而是去做手边的清晰之事 ， 因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱 ， 把今天的工作做得尽善尽美 。第九步 ， 生理调节——保持健康 ， 学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化 ， 如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养 。通过保持你的健康 ， 你可以增加精力和耐力 ， 帮助你与压力引起的疲劳斗争 。
第十步 ， 日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法 ， 简单方便 ， 经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起 。在你的家人醒来前一小时起床 ， 做好一天的准备工作 。
【定位人生价值 “十步一杀”消压力于无形】2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐 。
3、一天中要多休息 ， 从而使头脑清醒 ， 呼吸通畅 。
4、利用空闲时间锻炼身体 。
5、不要急切地、过多地表现自己 。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的 。
7、学会说“不” 。
8、生活中的顾虑不要太多 。
9、偶尔可听音乐放松自己 。
10、培养豁达的心胸 。

    推荐阅读


    上一篇：盘点缓减压力的五张王牌

    下一篇：职场流行稀奇减压法