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瘦臀的方法有哪些？怎么做可以瘦臀？

很多人都希望自己的身材是前凸后翘型，但是不少人都差在臀部线条不够完美，所以很多人都还会通过一些方法来帮助自己瘦臀达到理想的效果，但是很多人都不知道该怎么瘦臀才好 。那么瘦臀的方法有哪些？怎么做可以瘦臀？瘦臀的方法有哪些？

1、怎么做可以瘦臀
1、不要久坐
久坐会导致血液和体液不循环 。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多 。学生和白领是久坐不动的最大人群 。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下 。
2、跑楼梯
冬天运动本来就少，脂肪容易堆积 。因此冬天不妨多爬楼梯吧 。爬楼梯是向上的跨步运动 。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼 。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当 。
3、注意坐姿
坐姿和臀部变塌有很大的关系 。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直 。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背 。不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看 。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢 。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直 。
4、走路姿势
虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的 。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平 。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳 。同时走路的速度也不要过快哦 。
5、饮食瘦臀
瘦臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘 。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等 。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法 。
由上可见，要想快速顺利的瘦臀，大家在平时就应该从饮食、走路姿势和坐姿等方面入手进行准备，而在锻炼的方法选择上，则可以选择跑楼梯的方式进行锻炼，同时，其在日常生活中还应注意尽量避免有久坐的行为 。
2、如何瘦腿
1、经常脚尖“站立”
模特们每天都会有大量的走秀，迫使自己不得不站立起来，这样就避免了腿部脂肪的堆积，然而，许多模特为了更好的瘦腿，常常用脚尖“站立” 。
具体做法是：张开双腿，身体直立，脚后跟慢慢的向上抬起，脚尖支撑身体两秒钟，然后放下 。建议一次性做三十个为好 。此方法可以消除腿部的脂肪，但最重要的一点是，它可以消除小腿肚 。
2、腿贴90度靠墙
许多模特MM都传授过这样的经验，在睡觉的时候，身体平躺，将腿呈90度立在墙上，每天晚上立半个小时，一个月瘦腿的效果很明显 。此方法可以加快腿部的血液循环，有消肿瘦腿的功效 。
3、背靠墙站立
虽然说这是一个很简单的动作，但却是最有效瘦腿的方法 。在家里闲的没事做的时候，可以站起来背靠墙站立半个小时，有促进血液循环的作用 。背靠墙站立除了能瘦身，还可以调整站姿不正、胸部不挺立的问题 。
【瘦臀的方法有哪些？怎么做可以瘦臀？】

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