春季养生小心“倒春寒” 10招让你百病不生( 四 )
招数二：春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早 。因为早上气温低、雾气重、粉尘多 ， 体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼 。运动项目选择上 ， 最好选择运动量不大的运动方式 ， 如太极、慢跑、爬山、漫步等 。一旦长期过度疲劳工作 ， 或者长期熬夜者 ， 最好适度休息 ， 加强自我情绪调节 。
招数三：养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦” ， 肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品 。多喝水 ， 有助于保持体内血流通畅 ， 还可减少呼吸系统疾病的发生 。
招数四：做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者 ， 要做好自我保健工作 ， 一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状 ， 要及时就诊 。
招数五：孩子家长需警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动 ， 多呼吸新鲜空气 ， 合理膳食 ， 增加机体免疫力 。被褥、衣服要勤晒 ， 室内经常通风除尘 ， 以减少和抑制病菌的存活和繁殖 。
结语：现在只是初春时节 ， 天气阴晴不定 ， 气温也没有稳定下来 ， 所以一定要做好春捂预防倒春寒 。
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