春季养生小心“倒春寒” 10招让你百病不生( 三 )
体弱多病都做好“春捂”
春寒来袭 ， 据统计 ， 各大医院急症中心有四分之一患者是心脑血管病和胃肠道疾病 。而其中老人是患病的主要人群 。
“目前的天气变化无常 ， 尤其是老年体弱多病者 ， 儿童 ， 孕妇 ， 妇人产后等抵抗力下降者要注意lsquo;风'、lsquo;寒'、lsquo;湿'邪气的防范” ， 中医专家陈友祥提醒大家 。突然而来的寒冷 ， 常使人猝不及防 ， 一些慢性病患者血压波动增大 ， 最易诱发中风、心肌梗死等；天气突变会引起地球磁场的改变 ， 诱发人体植物神经功能紊乱 ， 高血压 ， 脑出血发病率也明显增高 。
健康支招：
中医提倡“春捂秋冻”不要因为天气转暖就马上脱掉冬服 。冬天人们已习惯了多穿衣服 ， 身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态 ， 随便减少衣服会破坏这种平衡 。春捂提倡“上薄下厚” ， 人下肢血液循环比上身差 。乍暖还寒时 ， 减掉冬衣的人在气温骤降时应及时应对 ， 切勿“懒得重新添衣” 。
保持充足的休息和睡眠这个以7.5~8.5个小时为宜 ， 避免劳累 。尤其是经常熬夜和应酬多的人 ， 劳累过度会导致交感神经兴奋 ， 这也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情恶化的重要因素 。
亚健康人群加强锻炼抵御风寒
早春天气冷暖不定 ， 因此很容易诱发各种呼吸道疾病 ， 如流感、肺炎、哮喘等 。今年年后 ， 气温波动大 ， 外加上现代白领大多处于亚健康体质 ， 而且这波流感来势汹汹 ， 不少严重的患者都引起了气管炎、肺炎等呼吸系统传染病的发病 。要防止感染春寒 ， 最根本的方法只有从增加自身抵抗力做起 。
健康支招：
运动得当以舒展及小幅度运动为佳 。春季每周3次的有氧运动比较合适 ， 太高强度与密集的运动 ， 反而会让免疫力下降 。血液检查发现 ， 每周运动5次者 ， 免疫细胞数量竟减少33% ， 每周运动3次者则无改变 。节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选 ， 可多做瑜伽等舒展式的运动 ， 让肩、颈、背、四肢等舒展开来 ， 这样能够有效地消除疲劳和压抑感 ， 促进血液循环 ， 增强身体抵抗力 。
适当食用刺激性食物 ， 增加抵抗力姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物 ， 能够祛风寒、舒张血管 ， 还能够杀菌防病 。古人说：早上吃姜 ， 胜过参汤 。可以每天清晨含一片姜 ， 清晨含姜 ， 既可以活血、驱散体内的寒气 ， 又能杀菌防病 ， 增强抵抗力 。
爱美女性别为美丽牺牲健康
易受“倒春寒”侵害的还有那些爱美的年轻女性 ， 美丽冻人 。女性膝关节受冷空气的刺激较男性更敏感 ， 遭受冷空气侵袭后 ， 关节局部容易出现麻木、酸痛等症状 ， 久而久之 ， 容易引起风湿性关节炎等 。除此之外 ， 春寒如果进入体内 ， 对女性的内分泌系统也会有很大影响 ， 轻则导致痛经 ， 严重的还会导致宫寒 ， 引起不孕 。
健康支招：
注意脚底保暖很多女性朋友刚一立春 ， 就觉得春天来了 ， 迫不及待地换上单衣、单鞋 ， 即使在最怕冷的生理期也不例外 。但中医认为 ， 人的脚底不能受凉 ， 因为脚底脂肪少 ， 而且许多穴位与人的内脏相对应 ， 脚部受凉就会引起许多脏腑不适 。专家提醒：“倒春寒时 ， 记得在家时或沐浴后不要穿凉拖 ， 尽量到晚春时节再换上单鞋 ， 平时还可适当进行脚底按摩和锻炼 。”
不要湿发就出门很多姑娘为了随时以飘逸形象示人 ， 养成了每天早晨洗头的习惯 ， 时间紧迫 ， 就只能舍弃了吹干头发的步骤 。湿发出门 ， 特别容易吸收寒气 ， 影响头部 ， 种下偏头痛的祸根 ， 严重时还会出现恶心呕冷手足厥冷的情况 。
中医支招 “倒春寒”养生
俗语“春天孩儿脸 ， 一天变三变” ， 说的就是这初春的天气 。
招数一：春捂
适当“春捂” 。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装 ， 昼夜温差大 ， 早晚更要注意保暖 ， 尤其是关节部位的保暖 。
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