保证牙齿健康有什么方法？哪些方法有助于牙齿健康？
牙齿是身体中比较坚硬的部位，牙齿能够咀嚼食物，一旦牙齿出现什么问题，对于饮食方面影响是很大的，平时要多注意保护牙齿，让牙齿更加洁白、坚硬，为人体发挥更好的作用，那么保证牙齿健康的方法有哪些？哪些方法能够帮助保护牙齿？
1、晚上刷牙
有些人晚上常常因为疲惫而忘记了刷牙，其实这对于牙齿健康是非常不利的 。晚上的食物残渣残留在牙齿缝隙中，经过一晚上很容易滋生出很多细菌 。因此晚上刷牙是非常重要的 。
2、杜绝牙签
很多人喜欢在饭后剔牙，并将其作为一种习惯 。其实这是对牙齿健康很不利的 。长期使用牙签可能会伤害到牙龈，引起牙龈发炎、肿痛，严重还可能引起牙龈萎缩 。
3、牙齿保健
没事时经常叩齿有助于牙齿健康的保持 。每天坚持叩齿可以有效按摩牙龈，促进牙周的血液循环，减少龋齿的发生，还能促进面部血液循环，达到美容养颜的效果 。
4、少吃甜食
甜食对于牙齿的伤害很大 。甜食中的糖残留在口腔中，如果没有及时清理，很容易导致蛀牙的出现，长期吃甜食还可能导致牙齿软化脱钙 。
5、刷牙注意事项
(1)掌握刷牙的力度
刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血 。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛 。
(2)选择合适的牙刷
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷 。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择 。
出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小 。
(3)掌握刷牙的合理时间
在刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好 。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间 。
(4)注意每天刷牙的次数
最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次 。
(5)定期清洗漱口杯和牙刷
我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下 。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来 。
【保证牙齿健康有什么方法？哪些方法有助于牙齿健康？】
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