压力及时宣泄谨防自杀 自杀行为瞬间发生
自杀的新闻在现在已经不是什么罕有的新闻了，几乎每天都能在新闻中看见，似乎这一切就发生在我们身边，显得那么的真实 。只要是人都会有压力的出现，但是每一个人在面对压力时的处理手法都不一样，有人选择发泄出来，而有些人却闷在心里，因此一不小心就演变成惨剧 。
【压力及时宣泄谨防自杀 自杀行为瞬间发生】自杀在瞬间产生基础却在长期积累
自杀行为发生是在瞬间，但其行为产生的基础往往是长期积累而成的 。面对同样的挫折、困难，有人能应付自如，有人却走上自杀道路，这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关 。
青少年和妇女是高危人群
两类人群是自杀的高危人群：一类是应对挫折的“心理抗压能力”较低的青少年，心理和生理尚不成熟，对于各类挑战和压力还不能充分适应，且容易受到感情的困扰;第二类是处于更年期的妇女，由于内分泌系统的改变导致焦虑、抑郁等不舒服的身体反应 。
自杀的主要内在因素有生理因素、遗传因素和精神疾病因素 。
首先是生理因素 。绝大多数大学生正处于生物医学所划定的“青春期危机”时期，各种激素大量分泌，对心理状态也产生巨大影响 。导致心理不平衡、冲动性高亢，容易发生自杀行为 。其次，是遗传因素 。人体大脑中的血管紧张素不足，则自制能力下降，容易引起偏激行为 。而血管紧张素是由某种基因直接产生的 。
第三，是精神疾病因素 。和自杀最直接的精神疾病就是抑郁症和精神分裂 。“如有抑郁倾向的人应多进行体育运动，可培养多种爱好取向，培养积极人生价值观 。另外，有精神疾病患者，尽快到专业医院就诊，药物治疗，积极进行心理疏导 。”
网友支招
方法一：踏青法
将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小 。
方法二：宣泄法
压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄 。
方法三：自脱法
经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感 。
方法四：松弛法
若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念 。
方法五：分散法
当有要自杀的念头时可以做点其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀 。
推荐阅读
- 【及时】运动前后别忘了它
- 甩掉蛋壳效应症 摆脱压力给心灵一个出口
- 7种负面情绪让女人疾病缠身
- 【压力】缓解压力有高招
- 建立时间管理让压力降低 让减肥难以坚持的原因
- 教您几个排压小妙招 生活压力大怎么办
- 女朋友压力大，有哪些缓解压力的妙招？
- 低血糖不可忽略 出现此症应及时救治
- 生两个儿子最大的压力不是买房子，而是未来有两个儿媳妇，你怎么看？
- 超级有效减压秘诀 让你随时随地掌控压力