易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

夏季养生小常识 10法宝助你远离疾病和医生

炎热的夏季是病毒细菌滋生的季节 ， 也是人体抵抗力最弱的季节 ， 所以夏季人们特别容易生病 ， 接下来小编就告诉大家夏季养生的10个法宝 ， 让你开心果酷暑 ， 远离疾病和医生 。
夏季养生小常识
1.把好口腔关 。
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出 ， 认真刷牙、使用漱口水 ， 能够提高免疫力 。口腔卫生差会引发牙周炎 ， 从而导致糖尿病或心脏病 ， 因此把好口腔关是保证健康的第一步 。
【夏季养生小常识 10法宝助你远离疾病和医生】2.有一双干净的手 。
洗手的道理不言自明 ， 但多数人却不以为然 。医学博士希拉·卡斯说 ， 在感冒流行的季节 ， 每天要多用肥皂洗手 。采用正确的洗手方法 ， 能让全球10亿人远离感冒 ， 还能预防其他传染性疾病 。
3.多吃红苹果 。
“每天一苹果 ， 医生都失业 。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂 ， 它能让人们在压力下增强免疫力 。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现 ， 连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人 ， 患呼吸道疾病的风险会降低40% 。
4.社会交往要广泛 。
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说 ， 当人们受到病毒侵袭的时候 ， 一些人格因素会对感冒起到抵抗作用 。与内向型人相比 ， 外向型人感冒几率更低 ， 这是因为社会交往会增强机体的抵抗力 。社会交往多的人患心脏病的少 ， 寿命也更长 。
5.每天动一动 。
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说 ， 锻炼可以改善血液循环 ， 增强抵抗力 ， 即便有病菌侵入机体 ， 身体也会把它们统统歼灭掉 。
6.睡眠要充足 。
“每天睡上8个小时 ， 绝对让你少生病 。”诺斯鲁普说 ， 碰枕头就着而且整夜睡得好的人 ， 更不容易感冒 。睡眠好 ， 代谢水平上升 ， 能迅速地恢复免疫力 。
7.情绪要乐观 。
科恩的研究显示 ， 那些快乐、热情、镇定的人 ， 患传染病的几率较小 。他们调查了193名健康人 ， 发现情绪乐观的人感冒症状少 ， 对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力 。“这是一种稳定的人格特征 。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐 。”科恩说 。
8.别忽视维生素 。

全球都缺维生素D 。诺斯鲁普说 ， 维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中 ， 多吃这些食物有利健康 。维生素C不足也会降低免疫力 ， 人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素 。
9.好心态胜药片 。
一种想法出现 ， 身体会随之发生一连串的生化反应 。积极的态度会提高一氧化氮的水平 ， 让神经递质得到平衡 ， 免疫力得到改进 。
10.调整呼吸 ， 学习冥想 。
冥想训练会让人们的神经系统更平静 ， 有助于释放压力 ， 调节睡眠 ， 增强抵抗力 。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现 ， 参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体 ， 比那些没有进行这种训练的人多得多 。
夏季养生保健小常识
宜食清淡 多吃瓜类
由于东北人吃东西经常希望味道重有口感 ， 因此许多咸、辣食物很受欢迎 。不过 ， 夏季里人的胃酸分泌减少 ， 加之饮水较多 ， 冲淡胃酸 ， 导致机体消化功能较弱 。
养生专家表示 ， 夏季应该避免使用过多辛辣的食物 ， 因为夏季里阳气盛 ， 过多辛辣食物会助阳出现内热盛 。另外 ， 油腻、煎炸类食品也尽量少吃 。应多食用清淡的食物 ， 水果、蔬菜必不可少 ， 最好多吃一些瓜类食品 ， 包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等 。
中午睡一小时
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗较大 ， 容易产生疲劳 ， 也容易犯困 。因此 ， 保证充足的睡眠非常重要 。
夏季里天气炎热 ， 很多人晚上睡不好觉 ， 因此用午睡来补充有益于身体健康 ， 可以保持充足的精力 ， 建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡 。当然 ， 午睡时应避免受较强的外界刺激 ， 因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大 ， 易患感冒或生其他疾病 ， 也应注意免受风寒 。>>>四个夏季养生小常识
运动后别马上吃冷饮
夏季天气炎热 ， 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受 ， 于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍 ， 觉得这样非常“爽” ， 可以有效解暑 。
其实这样对身体伤害非常大 ， 不仅容易产生急性腹泻 ， 而且对身体的肺部、肝脏等都有损害 。
人体在运动之后 ， 气血沸腾 ， 肺、肝脏等功能处于活跃状态 ， 而马上受凉之后 ， 很容易对这些脏器进行伤害 ， 也会损伤人体的阳气 。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法 ， 说的就是这个道理 。
因此 ， 人们在运动之后 ， 须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮 ， 最好也不要过凉 。虚寒体质的人最好少吃冷饮 ， 容易造成胃痛等疾病 。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状 。
夏季保持身心愉悦
夏季里 ， 人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等 ， 因此容易产生心神受伤 。在中医的养生理论中 ， 早就有“夏季宜养心”的说法 。
暑热天气里 ， 人们容易出汗 。中医理论里有“汗为心液”的说法 ， 夏季里 ， 人们毛孔张开 ， 汗液也比其他季节较多 ， 汗出过多导致体液减少而伤津 ， 引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状 。
因此 ， 人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达 ， 防止心火过旺而引起疾病 。
结语：许多人由于忽视夏季的养生 ， 导致各种各样疾病的发生 ， 生病了就要去医院治疗 ， 既浪费了精力又要花费金钱 ， 不如按照小编的方式进行养生 ， 可以开心快乐健康的度过这炎热的夏天 。

    推荐阅读


    上一篇：3个月的泰迪怎么养比较好

    下一篇：四个月泰迪怎么养小技巧