跑步小腿痛怎么办
【跑步小腿痛怎么办】现在人们越来越意识到身体健康的重要性，平时适当的进行身体锻炼是非常重要的 。但是，很多人进行跑步的时候，常常会出现小腿疼的情况，主要是长期不运动造成的，适当的进行调整就会慢慢的恢复过来 。那么，跑步小腿痛怎么办？下面咱们就来详细了解一下吧 。
做整理运动 。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开 。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛 。
热毛巾敷 。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛 。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环 。
敲打按摩疼痛部位 。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了 。
持续锻炼 。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的 。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了 。
剧烈疼痛要就医 。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医 。
上面就是对跑步小腿痛怎么办的介绍，希望对大家的认识有帮助 。跑步小腿痛也是比较正常的，主要是很多人平时并不经常运动，猛然跑步的话，会造成身体上的不适应，如果这种情况出现，可以采取这些措施进行改善，效果往往是非常不错的 。
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