减肥多吃水果好不好呢
水果是生活中十分常见的食物 ， 也是人们很喜欢吃的 。市场上琳琅满目的水果是很多人饭后闲聊时不可错过的美食 ， 不过在食用水果的时候 ， 一定要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则 ， 这样才能够健康的食用 ， 同时也要避免一些误区 。那么 ， 下面就来看看减肥多吃水果好不好？
要想充分发挥水果的健康益处 ， 就得避开以下4个误区：
【减肥多吃水果好不好呢】误区1：水果维生素含量最高
维生素是个大家族 ， 成员很多 。水果可能富含其中某些成分 ， 但也有其“短板” ， 比如水果不含脂溶性维生素 ， 且多数水果的维生素C含量有限 。
误区2：多吃水果能减肥
虽然按单位重量算 ， 水果热量比米饭低 ， 但因其口感好 ， 容易吃多 ， 一不小心 ， 糖分摄入就超标了 。这样不仅不能减肥 ， 甚至会起到反效果 。
水果含较多的有机酸和单宁类物质 ， 有些还含有活性很强的蛋白酶类 。吃的时机不对 ， 可能对胃产生刺激和伤害 。
比如香蕉 ， 镁含量很高 ， 空腹吃太多 ， 会造成血液中镁钙比例失调 ， 可能对心血管产生抑制作用 。一般 ， 多数水果适合在饭前1—2小时左右食用 。
误区4：多吃没坏处
每天食用水果在200克左右为宜 。大部分水果的膳食纤维含量较高 ， 吃太多会引起胃痛、腹胀 。此外 ， 胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子 。
以上就是有关减肥多吃水果好不好的介绍 ， 可见在这些食用水果的四个误区中 ， 多吃水果也是一种错误的做法 ， 多吃水果有可能会导致体内摄入的糖分多 ， 反而影响了减肥的效果 ， 所以大家要注意多吃水果对减肥效果会有一定的影响 。
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