怎样可以快速瘦手臂？瘦臂可以做哪些动作？
许多人对于自己身上的拜拜肉都十分讨厌，因为夏天穿单薄的衣服是，粗壮的手臂往往就会显露无疑，所以不少人都想要尽快地把自己的手臂给瘦下来 。那么怎样可以快速瘦手臂？瘦臂可以做哪些动作？做什么动作可以达到瘦手臂的效果？
1、怎样快速瘦手臂
动作一
两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物 。肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒 。
【怎样可以快速瘦手臂？瘦臂可以做哪些动作？】
动作二
站直，两手臂向后，左手抓住右手的手肘，然后用力向上提；到达极限时候保持20秒，放松，换另一只手 。
动作三
俯卧在健身球上，向前滚动，使得健身球紧贴小腿位置 。双手伸直，张开与肩同宽，手掌撑地，保持背部平直，弯曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度 。
动作四
半弓步，左手撑着前面腿的膝盖位置，右手拿着一个小哑铃或者一瓶水，身体右边腋下仍然保持紧紧夹住的状态，一边呼气，一边把右手手肘伸直，前后摆动15次后换另一只手 。
2、吃什么可以瘦手臂
1、洋葱
含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化 。40岁以上者更要常吃 。
2、苹果
因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用 。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤 。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少 。
4、植提纤
多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一 。
5、番茄
因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等，而这些则可以降低人体热量的摄入，并且可以促进肠胃的蠕动 。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
7、冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用 。
8、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低 。
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