爬楼梯与下楼梯哪个伤膝盖？如何避免？
爬楼梯和下楼梯过多都伤害膝关节 。过度爬楼梯容易伤害膝关节的前侧，造成股四头肌末端和髌腱损伤或劳损；过度下楼梯容易伤害膝关节后侧的肌肉和韧带，造成小腿三头肌的起点和小腿肚疼痛 。
过多爬楼梯和下楼梯有可能造成膝关节半月板和关节软骨损伤而患膝关节骨关节炎 。
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避免的方法：不要连续爬楼梯和下楼梯，在每爬或下3~4层楼时适当休息一下，甩几下膝关节，可以缓解膝关节的疲劳，同时减轻膝关节内的压力，保护膝关节 。
其他网友观点很高兴来回答这个问题 。正常情况下适当、适量、适度不会伤膝盖，如果本身是膝盖有问题，那么建议减少运动量，可佩戴护膝保护膝盖，平常还要多注意加强下肢力量的锻炼 。
其他网友观点谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：爬楼梯与下楼梯哪个伤膝盖？如何避免？哈喽大家好我是邵梅！
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阅读完本文章你将获得以下两点信息内容这个和爬山一样，下去一般是比上去要费膝盖的膝盖是重要的部位需要多加锻炼增强腿部都肌肉去保护这样才可以避免膝盖受伤
1）膝关节
2）如何避免膝盖受伤
一、膝关节
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【爬楼梯与下楼梯哪个伤膝盖？如何避免？】膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节，膝关节的滑膜层是全身关节中最宽阔最复杂的，附着于该关节各骨的关节面周缘，覆盖关节内除了关节软骨和半月板以外的所有结构 。滑膜在髌骨上缘的上方，向上突起形成深达5cm左右的髌上囊于股四头肌腱和股骨体下部之间 。在髌骨下方的中线两侧，部分滑膜层突向关节腔内，形成一对翼状襞alar folds，襞内含有脂肪组织，充填关节腔内的空隙 。还有不与关节腔相通的滑液囊，如位于髌韧带与胫骨上端之间的髌下深囊
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