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怎样长高 多摄入这些食物宝宝长得高

宝宝能长高个 ， 是所有家长们的希望 ， 尤其是对于身高矮的家长 ， 更是希望如此 。那么 ， 宝宝吃什么长高呢？有助孩子长高的方法有哪些呢？下面 ， 我们一起到文中看看 ， 小孩吃什么能长高吧！
想要宝宝长高 ， 那一定要注意方法 ， 在平时的饮食上下手 ， 多吃一些可以增高的食物 ， 摄入足够的元素 ， 就能让儿童长个儿 。
长个食物光荣榜
长个主要看孩子是否摄入了足够的蛋白质、钙和氨基酸了 。
奶制品
奶中富含制作骨骼的养分——钙 ， 并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取 。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数 。此外 ， 酸奶、奶酪都是超强的补钙食品 。
鸡蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品 。每天吃一个鸡蛋是比较适当的 ， 但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择 ， 应在米粉等食物适应之后 ， 整蛋在1岁之后再吃 。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换 。
豆类
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸 ， 大豆除甲硫氨酸较少外 ， 其余均较丰富 ， 特别是赖氨酸含量较高 ， 这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质 ， 叫做优质蛋白质 。
豆类 ， 尤其是大豆含钙丰富 ， 是人体钙的一个重要来源 。扁豆也是促进长个的好食物 ， 难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥 。所以 ， 豆腐、豆泥都吃起来吧 。
燕麦片
哇塞 ， 这可是促进长个的好食物 ， 千万别因为较难料理而错过 。燕麦富含蛋白质 ， 热量又低 ， 不管大人孩子都可以在早餐中添加 。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了 ， 说明它有多重要 。市面上许多儿童燕麦片添加剂太多 ， 可以买无糖的有机纯麦片 ， 再用料理机磨碎 ， 加到宝宝的牛奶里 。如不是即食免煮的 ， 可以先单独煮熟 。还可以做燕麦饼、饼干 ， 看妈妈们的创意咯 。
菠菜、苋菜
菠菜的好处不用多说了 ， 添加辅食后宝宝最容易接受 。苋菜中铁的含量比菠菜还多 ， 钙的含量则是3倍 ， 是鲜蔬菜中的佼佼者 。更重要的是 ， 苋菜中不含草酸 ， 所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用 。因此 ， 苋菜能促进宝宝的生长发育 ， 增强体质 。
红肉、鸡肉
红肉就是猪牛羊肉 ， 包括白肉的鸡肉 ， 每天都要给宝宝吃 。
富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C ， 有助于钙的吸取 。这类水果适当给宝宝多吃 。
宝宝补钙长高食谱
【怎样长高 多摄入这些食物宝宝长得高】需注意 ， 小宝宝应处理成泥糊状 。
猪肝鸡蛋粥
新鲜猪肝50克 ， 新鲜鸡蛋一个(1岁以上吃全蛋 ， 1岁以下吃蛋黄) ， 大米100克 。
先将大米在锅内熬到开花 ， 将猪肝制成泥状 ， 用少许食用油炒热备用 。将鸡蛋制成蛋花 ， 与热猪肝一起放进粥内熬成粥状 。
猪肉菠菜汤
新鲜猪脊肉350克 ， 菠菜200克 。
用清水洗净猪肉 ， 放入砂锅内 ， 加适量清水 ， 先用武火 ， 后用文火煮到软烂;然后将洗净的菠菜放入汤中 ， 煮软即可 。也可以将猪肉剁成肉馅 ， 做猪肉丸 。
虾皮碎菜蛋羹
虾皮(1岁以上)5克、小白菜50克、鸡蛋1个 。
用温水把虾皮洗净泡软 ， 然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下 ， 然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀 ， 少加水;上锅蒸 ， 或以微波加热3-5分钟 。
苋菜炒虾仁
苋菜洗净 ， 取嫩尖;虾仁(1岁以上)洗净剁碎;锅置旺火上 ， 加油烧热 ， 下苋菜干炒 ， 入虾仁 ， 炒熟 。
宝宝长高应该吃什么
一、宝宝吃哪种维生素可以长高
维生素存在于生活食材中 ， 经常会听到医生说想要长高就是需要多吃一些维生素 。现在很多的妈妈们就开始有疑问了 ， 哪种维生素可以促进宝宝长高呢？答案就是维生素D以及维生素A ， 这两种维生素可以实质性的帮助孩子长高 。
根据儿科医生的临床经验分析 ， 前来体检的孩子 ， 有部分是由于后天的营养缺乏 ， 导致身高没有达到该年龄应有的高度 。后来医生向家长建议 ， 千万要抵制孩子挑食的习惯 ， 孩子的长高需要维生素D以及维生素A 。这两种成分在生活食材中存在 ， 需要多吃一些蔬菜水果等 ， 不能够让孩子挑食 ， 这样才能够促进孩子长高 。
其实维生素D和维生素A的作用都是能够促进身体内的钙的吸收 ， 我们的长高就是属于骨骼发育的范畴 。骨骼中大部分的成分就是钙质 ， 利用食用维生素D以及维生素A ， 促进钙的吸收 ， 保证骨骼的发育 ， 自然就能够帮助宝宝长高了 。
二、宝宝需接受日光浴生成更多维生素D
我们已经了解到宝宝适当的使用维生素D以及维生素A ， 那么补充这些营养成为宝宝长高的前提因素 。我们可以借助日光浴的方式促进孩子身体内维生素D的生成 。营养学家就称维生素D是属于阳光型的维生素 。这是由于人体的皮肤中有一种物质和维生素D有密切的关系 。
人体皮肤中的这种物质 ， 在接受了阳光的照射之后 ， 就会转化成为维生素D 。这个说法也是有科学依据的 。科学家曾经进行一次实验 ， 当时人体日晒半小时之后 ， 人体的血液里面的维生素D含量增加了 。这种由日晒产生的维生素D比药物性的维生素D更加的天然和健康 。其实很多的药物合成肯定含有其他的杂质 ， 尽量利用天然的食物营养或者是一些日晒生成维生素D ， 这样会比较健康 。
三、宝宝可以适当食用鱼肝油
之所以让孩子适当的食用鱼肝油 ， 这样对于宝宝的长高有好处 。鱼肝油中含有较多的维生素D以及维生素A 。我们知道宝宝出生之后 ， 会有较长一段时间处于哺乳喂养阶段 。对于母乳中的营养成分分析 ， 维生素D以及维生素A是比较缺乏的 。因此得适宜的补充这两种营养元素 。因此 ， 爸爸妈妈们可以为孩子准备鱼肝油 ， 鱼肝油也是比较健康的一种营养品 ， 父母可以放心让宝宝适量食用 。
现在我们已经了解到宝宝需要长高最适合补充的维生素了 。我们了解之后 ， 就要付出行动 ， 为宝宝的长高计划行动起来 。
小孩吃什么食物增高
一、补增强食欲的食物
为了促进幼儿进食 ， 必须补充增强食欲的食物 ， 当然不一定非要补充含锌的药剂 ， 只要吃吃天然的含锌食物就可以了 ， 而且没有副作用 。不妨试试吃含锌较多的食物：
①猪肝、猪肾、瘦肉等 。
②海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等 。
③黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等 。
④花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等 。
⑤荔枝、柿子等 。
⑥萝卜、芹菜、大白菜等 。
二、吃含钙量高的食品
要想孩子长得高 ， 必须补充骨骼增长的原料-钙 。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品 ， 如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等 。
三、喝钙质蛋白类饮料
为了促使孩子长得高 ， 可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料 ， 如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等 。
结语：孩子能长高是很多家长的希望 ， 生活中有很多的食物可以帮助宝宝长高个 ， 因此 ， 家长们不妨从饮食上着手哦！以上分享了有关宝宝吃什么长高以及有助宝宝长高的食物推荐 ， 希望可以帮助到大家！

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