瑜伽每天练多久才会有效果呢？
每天坚持瑜伽半小时，看看自己有什么变化
小伴语录：每天利用一顿饭的功夫，看看有没有惊艳到自己 。
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【瑜伽每天练多久才会有效果呢？】每天坚持半个小时练习瑜伽，半个小时吃饭不够，化妆不够 。却可以让身材变瘦变美，三十分钟可多可少，对于瑜伽来说已经足够让你的身材惊艳到你自己了，这就是瑜伽的魅力之处 。轻松减肥毫无负担，就变美了 。
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清晨起来喝一杯蜂蜜水，然后利用半个小时练习瑜伽 。休息一下就可以开始一天的生活，还会让整一天都有一个好心情 。
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1. 弓式
提前准备个垫子防止受凉生病 。趴在瑜伽垫上四肢同时抬起，像是跳降落伞的感觉，然后一个膝盖弯曲小腿回缩，两个手臂弯曲放在后脑勺位置，将脚放在两个手臂中间 。上半身轻微的转体 。！
大家都知道二十一天可以改变一个习惯，比如驼背坚持瑜伽锻炼背部肌肉二十一天你就会发现不良习惯被抹掉了 。
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2. 起飞式
不要每天都身体疲劳毫无气质的生活了，是时候需要改变了 。倒立曲肘支撑地面，两条腿在空中分开，注意腿要伸直不可以弯曲 。需要强大的腰部力量，腰型好的话气质自然就上升了一个高度 。
最能够看出来的变化，应该就是外在的气质的改变了，经常拉伸腿部腰部韧带，想没有气质都很困难呢？
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3. 单手鸽王式
自己的情绪要掌握在自己手中，小伴以前有很多时候都控制不住自己的情绪，现在小伴会通过瑜伽来改变自己的情绪 。坐在地面上，两条腿弯曲一前一后，后小腿抬高 。腰向前伸展可以看出明显线条 。
瑜伽可以愉悦自己的心情，情绪暴躁或者是消极的时候，就可以做一下单手鸽王用它来分散自己的注意力 。
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4. 双角式
清晨第一操，那一定是瑜伽了 。瑜伽老师一定说过早晨的日光不能浪费吧！两腿并在一起，上半身向前弯曲，腿也随着角度微微倾斜，后脚跟抬起 。两个手臂分开像翅膀一样支撑在身体的两侧 。
早上练瑜伽效果是最棒的，不仅拉开了韧带 。还可以让自己的心情变得愉悦，带动一整天都是好心情 。每天坚持半小时，你的身体变化，自己都很清楚 。
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5. 扭脊式
大家都知道女神和女汉子的小品吧，现实生活中你想成为那种呢？两条腿分开一定距离后跪下，前腿小腿贴地，后腿小腿抬高 。整个上半身都要保持正直，然后两个手臂都绕到背后抓住抬高的脚踝骨 。
经常练习瑜伽朋友应该都知道，他可以让行为举止大方得体，从一个女屌丝摇身一变成为女神 。这么多的改变让你心动了吗？
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6. 头肘倒立式
快节奏的生活让人感到压抑，通过瑜伽舒缓自己的情绪是个不错的方法 。倒立曲肘，两条腿蹬地，然后整个身体调整好保持平衡，深呼吸排出体内的浊气，吸收清晨的新鲜空气，让呼吸放慢，感受一下大自然 。
用瑜伽来改变自己的现状，远离快节奏的生活 。现在的生活都是快节奏的让小伴很苦恼，直到在瑜伽的世界里我才真正的放松 。
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总快乐的时光总是很快的结束，快乐的半个小时过去了，你有没有留下一些印象深刻的动作呢？利用好每天的半个小时，惊人的变化在等着你 。
今日话题：区区一顿饭的时间，就可以瘦身改变气质，你还在犹豫吗？
其他网友观点我觉得重要的不是练多久，如果你时间没有特别集中的话，可以随时随地，有些时间了，就练一会，如果时间集中的话，当然也可以集中时间进行锻炼 。
重要的是你的频次，要坚持下去，一周要锻炼三四天，然后持续下去，就像健身一样，每天练，或者有频次的练，不要三天打鱼两天晒网 。
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不知道提问者性别，不止该用何种称呼，瑜伽并不是一劳永逸的运动，它的练习没有上限！
1，我们练习瑜伽，不是为了表演给别人看，真心想追求健康，自由盘练练呼吸，做做双腿或者单腿脊柱伸展式，一组向太阳致敬式都可以达到健康的效果 。
是的，你可能会说这些动作太简单，不适合在人前表演，你可以搜索一些瑜伽大师或者瑜伽冠军们做以上动作的表演，流畅自然，舒展大方，练习时那种专注和意境才是瑜伽的真谛 。
想在人前获得称赞，去练柔术或者舞蹈也可以，不一定要瑜伽 。
2，瑜伽跟所有运动一样，都是逆水行舟不进则退，获得进步之后要不断进行巩固练习才行 。
在传统武术和京剧界，有一句话叫做“练拳不练功，到老一场空” 。
京剧是非常讲究功力的行业，唱念做打舞，手眼身法步，很多京剧老艺术家，七八十的高龄还要早起吊嗓，压腿，各种练习，一方面是对艺术的追求，另一方面，是真的要通过坚持，来巩固已经获得的成果 。
想练习瑜伽几个月，然后终身获益，这是不可能的，别的不说，你的柔韧性在40天内没有得到巩固练习，基本就跟练习瑜伽前的状态差不多了！
3，还是用一句老话做概括，台上一分钟，台下十年功，想在人前泰然自若，没有失误的进行一段瑜伽表演，在私下里至少要进行几十倍的训练才可以，那种呼吸紊乱，重心不稳，全身抖动的表演在我个人看来，不如不演，容易让练过的人笑话，这种水平就敢出来表演啊，哈哈哈……
4，如果你坚持就是想在晚会或者聚会中演个节目，展示一些舒展的大方的体式，安心坚持八个月，基本关节打开，很多动作都可以摆出来，注意我的用词，是摆出来的；想要系统的获得身心进步，零基础的成年人怎么也要18个月以上 。
千万不要盲目追求进度，小孩子可以通过撕腿快速进步，成年人不行！！！
不仅仅是瑜伽，所有体育训练都是注重实践的，看多少书知道多少理论不去实践都没用，这是一个真正的“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”的行业 。
泼了凉水，非常不好意思，带着功力心态去练习瑜伽，会让你走弯路的，盲目追求进步只会带来伤害，希望能给你一些参考 。
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