孕妇便秘怎么缓解？孕妇便秘怎么调理？
孕妇由于身体的特殊性，在生活中有很多需要注意的地方，否则很容易导致身体出现不适症状，那么孕妇便秘怎么办？孕妇便秘怎么调理？孕妇便秘的原因有很多，因此可以通过不同的方法来调理，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧 。
1、饮食调理
妊娠期多吃水果、蔬菜、以及富含纤维素的食物，少吃刺激性食物，适当吃些粗粮和粗纤维果菜，以增加大便容积、有助于肠道反射蠕动加快，富含膳食纤维的食物可以促进肠道肌肉蠕动、软化粪便，起到润肠滑便的作用 。此外可适当服用蜂蜜水及香蕉、核桃仁、芝麻等有润肠通便作用的食物 。忌食辛辣刺激性食物 。
2、运动调理
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，能预防或减轻便秘 。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，以增加肠道的排便动力 。活动的最佳方式是每天散步1小时 。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，也可做一些轻微的家务劳动 。
3、定时排便
养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，让机体慢慢形成条件反射 。一般可在起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，这样可很快就会产生便意 。
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4、多饮水
每天应当多饮水，并且掌握喝水的技巧，喝水也可像吃饭一样订出时间按时喝水，并且在饮水时大口大口地喝水，使水尽快达到结肠，而不是很快被肠道吸收到血液 。这样可使粪便变得松软，容易排出 。
5、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘 。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合 。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视，及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道 。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收 。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收 。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育 。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡 。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能 。
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