喝蔬果汁要注意什么？喝蔬果汁的注意事项有哪些？
蔬菜和水果都是很好的榨汁食材 ， 蔬菜水果的营养丰富 ， 而且味道也很不错 ， 可以做许多的搭配 ， 让蔬果汁的营养味道更加丰富 ， 喝起来也非常方便 ， 不过饮用蔬果汁也有一些需要注意的地方 ， 那么喝蔬果汁要注意什么？喝蔬果汁的注意事项有哪些？
1、喝蔬果汁需注意
1打汁前切记清洗干净
蔬果汁都是直接打汁生食饮用 ， 最好去皮或是确保从系干净 ， 以防吃到农药 。
2选择当季的蔬果
当季盛产的蔬果是在最适合的时期生长 ， 病虫害较容易控制 ， 农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉 ， 食制作果蔬汁的首选 。
3蔬菜、水果互相搭配
将不同营养的蔬菜、水果进行搭配 ， 可以为人体补充多样化的营养素 。此外 ， 还可添加牛奶和酸奶 ， 做出的蔬果汁营养更丰富 。
4添加五谷杂粮
中医观点认为 ， 蔬果的属性比较冷 ， 若是体性偏冷的人喝多了 ， 会伤身体 ， 建议可以添加一些五谷杂粮 ， 像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等 ， 中和一下过冷的蔬果汁 。
5现榨现饮
新鲜蔬果汁含有丰富的营养 ， 但是如果温度升高或放置时间过久 ， 营养就会慢慢流失 。
6每天坚持喝以调整体质 。
蔬果汁含有丰富的营养素 ， 同时有瘦身美颜的功效 。做好每天喝1~2杯 ， 病持之以恒 ， 才能慢慢调节体质 ， 达到健康养生的目的 。
7多种蔬果促进颜色变化
可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁 ， 让视觉和味觉得到双重效果 。
2、减肥的蔬果汁
1、冬瓜黄瓜汁
冬瓜富含水分 ， 热量极低 ， 具有利尿消肿 ， 清热解毒之功效 ， 是减肥的最佳食材;黄瓜能清热利水 ， 解毒消肿 ， 生津止渴 ， 而且热量低 ， 适合肥胖 ， 高血压 ， 糖尿病 ， 水肿人群食用 。两种蔬菜一同榨汁饮用 ， 可以消肿瘦身 ， 清凉消暑 ， 利尿降压 ， 化解皮肤油腻 ， 最适宜于夏季饮用 。注意 ， 脾胃虚寒 ， 腹泻者不宜饮用 。
做法：取冬瓜 ， 黄瓜各100克 ， 去皮 ， 切块后加入果汁机中 ， 加适量水搅打成汁即可 。
2、苦瓜菠萝蜂蜜汁
苦瓜又叫凉瓜 ， 其中的苦味素具有清脂作用 ， 能抑制脂肪吸收 ， 而且苦瓜热量低 ， 吃了具有排毒减肥的效果 。搭配蜂蜜和菠萝榨成汁饮用 ， 具有减肥瘦身 ， 降脂 ， 净肠作用 ， 非常适合肥胖 ， 长期便秘 ， 糖尿病 ， 心血管疾病患者饮用 。
做法：取苦瓜 ， 菠萝各70克 ， 蜂蜜10克 。将苦瓜洗净去瓤 ， 切块 ， 菠萝去皮 ， 切块 ， 两者放入果汁机中 ， 加适量水搅打成汁 ， 倒入杯中 ， 加适量蜂蜜搅拌均匀即可 。
3、甘薯胡萝卜牛蒡汁
甘薯是一种菜粮两用食物 ， 含大量黏蛋白 ， 维生素C ， 胡萝卜素 ， 热量极低 ， 且含粗纤维 ， 可以起到通肠胃 ， 排肠毒的作用 ， 常吃有助于减少皮下脂肪 ， 起到减肥作用;牛蒡热量低 ， 不含胆固醇和脂肪 ， 而且含有丰富的膳食纤维 ， B族维生素以及生物碱等 ， 有明显的通便 ， 排毒 ， 降血压 ， 降血糖作用 ， 非常适合减肥期间食用 。两者和胡萝卜一起榨汁饮 ， 不但能减肥瘦身 ， 净肠排毒 ， 还能使肌肤变得更加光滑细腻 。
做法：取胡萝卜 ， 甘薯 ， 牛蒡各70克 ， 将所有食材分别去皮 ， 洗净 ， 切片 ， 蒸熟 ， 晾凉 ， 加入榨汁机内 ， 加适量水 ， 搅打成汁即可 。
4、苋菜空心菜汁
苋菜有清热利湿 ， 凉血止血作用 ， 可以帮助降血压及肝中胆固醇和甘油三酯的含量 ， 促进排泄 ， 有助于防治肥胖症 ， 高血压 ， 冠心病 ， 糖尿病等;空心菜食性较寒凉 ， 富含膳食纤维 ， 可以起到清热解毒 ， 利水除湿 ， 宽肠通便的作用 ， 是热性体质人群减肥的理想食品 。两者一同榨汁饮能除湿热 ， 通二便 ， 消肿减肥 ， 适宜因湿热内蕴 ， 排便不畅的肥胖症人群饮用 。注意：次饮较寒凉 ， 虚寒腹泻者 ， 孕妇 ， 产妇不宜食用 。
做法：取苋菜 ， 空心菜各100克 ， 分别择洗干净 ， 在沸水中焯熟 ， 切碎 ， 放入果蔬加工机中 ， 加适量水 ， 搅打成汁即可饮用 。
5、紫甘蓝菠萝汁
紫甘蓝和菠萝一起榨汁 ， 加适量蜂蜜饮用 ， 可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维 ， 有效提高机体代谢 ， 促进体内废弃物和毒素排出 ， 从而达到纤体瘦身的功效 。但要注意的是 ， 对于有腹泻症状的人来说 ， 不适宜用菠萝和蜂蜜一同榨汁饮用 。
做法：取紫甘蓝100克 ， 洗净 ， 切成小片 ， 菠萝100克 ， 去皮 ， 切小块 ， 放入淡盐水内浸泡约15分钟 ， 捞出冲洗一下 。两种食材一起放入榨汁机中搅打成汁 ， 加适量蜂蜜调匀即可 。
6、芦笋瘦身汁
芦笋汁中含有大量的维生素A ， 维生素C ， 不但能有效增强皮肤营养 ， 增加皮肤粘膜的抵抗力 ， 维生素A和维生素C配合使用还能有效强化体内新陈代谢 ， 促进食欲 ， 特别适宜想瘦身的人群饮用 。
做法：取芦笋100克洗净 ， 切段 ， 放入锅中 ， 加入1500克清水 ， 用小火煮烂 ， 过滤取汁 ， 柠檬2个 ， 洗净后挤出柠檬汁 ， 和适量蜂蜜 ， 苹果醋一起倒入芦荟汁中搅拌均匀 ， 最后倒入纯净水稀释即可 。
【喝蔬果汁要注意什么？喝蔬果汁的注意事项有哪些？】
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