每天吃多少水果才好？吃水果的计算方法
在计算蔬菜时 ， 除新鲜蔬菜外 ， 罐头蔬菜也可以包括在内 ， 但腌制蔬菜除外 ， 因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏 。一般来说 ， 一碗未经烹调的叶菜 ， 如生菜、花椰菜等 ， 就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜 ， 半碗就可以算做一份了 。
每天吃多少水果才好？吃水果的计算方法
每天吃多少水果才好？
要健康 ， 就要多吃水果和蔬菜 ， 这是我们早已耳熟能详的观念 。但是 ， 一天中到底应该吃多少呢？香港卫生署中央健康教育组最近指出 ， 每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜 。
吃水果的计算方法
在计算水果的量时 ， 不仅指的是新鲜水果 ， 水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干 ， 以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内；但添加了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴莲和牛油果等）除外 。
具体说就是 ， 一份水果约等于一个中型水果（如：橙、苹果）、1/4杯没有添加糖或盐的果干（如：提子干、乌梅干）、3/4杯没有添加糖的鲜果汁（如：连果肉的鲜橙汁） 。
【每天吃多少水果才好？吃水果的计算方法】 在计算蔬菜时 ， 除新鲜蔬菜外 ， 罐头蔬菜也可以包括在内 ， 但腌制蔬菜除外 ， 因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏 。一般来说 ， 一碗未经烹调的叶菜 ， 如生菜、花椰菜等 ， 就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜 ， 半碗就可以算做一份了 。另外 ， 3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁 ， 也可以算做一份蔬菜 。
推荐阅读
- 菠萝蜜能多吃吗 你知道吗
- 羊肉搭配什么更有营养？羊肉与什么食物一起吃有好处？
- 每天喝红酒的量
- 每天晚上喝多少ml红酒
- 每天什么时间喝红酒好
- 红酒每天喝多少合适
- 睡前喝多少红酒合适
- 红酒一天喝多少
- 如何训练宠物狗狗养成吃饭进食的好习惯？
- qq邮件格式是多少