吃鱼干肉干有什么危害？吃鱼干肉干的危害有哪些？
【吃鱼干肉干有什么危害？吃鱼干肉干的危害有哪些？】
平时许多人吃快餐 ， 营养比较缺乏 ， 缺少蛋白质的摄入 ， 有些人会吃一些鱼干肉干 ， 吃起来非常美味 ， 还可以作为零食吃 ， 不过鱼干肉干虽然好吃 ， 但是营养并没有那么多 ， 多吃对身体不利 ， 那么吃鱼干肉干有什么危害？吃鱼干肉干的危害有哪些？
1、吃鱼干肉干的危害
不利减肥 。肉干是一种热能较高的食品 ， 多吃它与多吃肉没有区别 。如今的肉干脂肪都不少 ， 多吃对减肥不利 ， 还会增加饱和脂肪酸的摄入量 。
致癌物多 。鱼干、鱿鱼丝之类食品中含有较多的“亚硝胺” ， 它是一种强致癌物 ， 是蛋白质分解产物和亚硝酸盐结合的结果 。偶尔少量食用 ， 还不致发生危害 ， 但如果经常大量地吃鱼干 ， 或是加工鱼干的原料不新鲜 ， 就很可能导致亚硝胺摄入过量 。
增加盐分 。为了便于保存 ， 鱼干和肉干里都加了不少盐 ， 吃起来会带来额外的钠 ， 对慢性病人非常不利 ， 还可能加剧浮肿、眼袋和经前期不适 。
增加废物 。鱼干和肉干中所含的大量蛋白质 ， 只在一定程度上对人体有好处 。如果蛋白质太多 ， 超过了人体的利用能力 ， 就会在体内形成氨、尿素等一系列代谢废物 ， 增加肝肾的负担 。消化吸收不完的蛋白质会促进肠道腐败菌的增殖 ， 在肠中形成粪臭素 ， 甚至致癌物质 。
夏天多吃这些蛋白质和盐分过高的食品 ， 会造成口渴 ， 加剧脱水 。由于大量蛋白质会增加身体的产热量 ， 故而酷暑时应少吃这类食品 。如果吃了鱼干或肉干 ， 应当多喝水、豆汤或淡茶 ， 并增加蔬菜水果的摄入量 。
2、饭后适合吃的零食
1.核桃
可秀甲 。核桃中含有丰富的生长素 ， 能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白 ， 能促进指甲的生长 。常吃核桃 ， 有助于指甲的秀韧 。
2葵瓜子
可以养颜 。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质 ， 其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩 ， 防止皮肤干燥和生成色斑 。
3.大枣
预防坏血病 。枣中维生素C含量十分丰富 ， 被营养学家称作“活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C ， 人就会感到疲劳倦怠 ， 甚至产生坏血病 。
4.奶酪
固齿 。奶酪是钙的“富矿” ， 可使牙齿坚固 。营养学家通过研究表明 ， 一个成年人每天吃150克奶酪 ， 有助于达到人老牙不老的目标 。
5.花生
能防皮肤病 。花生中富含的维生素B2 ， 正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生 ， 不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
推荐阅读
- 男士护肤品有哪些品牌？男士皮肤干燥用什么护肤品？
- 桑葚干泡酒的做法窍门
- 桑葚干加什么一起泡酒
- 猫咪鼻子发干怎么回事 是正常还是生病了
- 干炸带鱼三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值
- 韭黄干丝三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值
- 芹菜炒熏干三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值
- 桂花怎样晒干才能保存香味
- 娇韵诗清新爽肤水_中性至干性肌肤好用吗？
- 金酒+干马丁尼+ 橄榄怎样