冬天健脾养胃吃什么？可以常喝小米粥
【冬天健脾养胃吃什么？可以常喝小米粥】
1、健脾养胃吃什么好
小米 ， 味甘、咸 ， 性凉 ， 味甘色黄入脾胃经 ， 味咸入肾经 ， 既养先天之本——脾胃 ， 又养后天之本——肾脏 ， 是五谷中养生保健的佳品 ， 到了冬天这样寒冷的季节 ， 喝小米粥非常符合人体的养生之道 。
小米山药红枣粥
小米100克、山药200克、红枣9颗 。小米和红枣洗干净 ， 山药洗净去皮 ， 切成小块 ， 材料洗干净 ， 一起放到锅里 ， 加适量的清水 ， 大火沸 ， 继续用小火煮至粥稠材料熟软 。
作用：三种食材都是健脾养胃之佳 ， 山药还可以补肾 ， 润肺 。
小米红薯玉米粥
老玉米渣和小米各半、红薯半个 。红薯去皮切成小块 ， 和小米 ， 老玉米渣一起放到锅里 ， 加水 ， 大火烧开后转小火 ， 再煮40分钟 ， 煮至粥有点粘稠 ， 熄火前加一点糖即可 。
作用：补脾益胃 ， 益气生津 ， 滋阴养血 。
红糖小米粥
小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克 。瓜子仁可以整粒放入 ， 也可切碎后加入 ， 材料洗干净 ， 一起放到锅里 ， 大火煮沸 ， 再转小火继续煮至粥粘 ， 材料熟软 ， 吃前放红糖 ， 再撒一些花生碎拌匀 ， 再熬煮几分钟即可 。
作用：健脾益胃 ， 润肺生津 ， 益气养血 ， 润肠通便 。
2、日常健脾养胃的方法
拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过 ， 平时适量对这三条经进行拉伸和调理 ， 可以采用卧位拉筋法 ， 坚持每天适当的拉筋 ， 可以通畅肝、脾、肾经 。
泡脚
特别是到了冬天 ， 泡脚的养生功能会有更明显的效果 ， 足部有人体的多条经络以反射区 ， 可以促进血液循环 ， 通畅经络 ， 起到养生防病的效果 ， 每次泡脚15-20分钟 ， 至身体发热 ， 有些微汗为宜 。
推腹
按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了 ， 人体内废水、废气、大便这三浊 ， 都可通过此法来排除 ， 在腹部从上至下推 ， 能够起到活血化瘀 ， 通经活络 ， 清扫经络垃圾 ， 从而达到舒肝理气、开胃健脾 ， 补肾益脾等功效 。
饮食
油腻 ， 生冷 ， 辛辣等等食物食用太多 ， 伤脾损胃 ， 对健康是十分不利的 ， 多吃温热的食物 ， 且平时饮食原则应以清淡 ， 低脂 ， 高营养为宜 ， 忌暴饮暴食 ， 三餐规律 ， 营养均衡 ， 健脾胃可多吃南瓜 ， 胡萝卜 ， 山药 ， 小米 ， 莲子 ， 红枣等食物 。
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