夏天吃什么水果补水美白？哪些水果能够补水美白？
吃什么水果可以美白肌肤呢？夏天是很多水果上市的季节 ， 妹纸们在夏天一定不能忽视饮食方面的调理 ， 因为夏天很多水果都可以美白肌肤 ， 那么 ， 夏天吃什么水果补水美白？哪些水果能够补水美白？下面跟着雷人帮健康网小编来看看文章的介绍吧！
1、夏季美白水果
1、柠檬
柠檬中的维生素C特别丰富 ， 只要你想美白 ， 应该都会想到柠檬 ， 柠檬中含有柠檬烯、苦素、枸橼酸和维生素A、B、C、D、E ， 能有效去除疲劳感 ， 改善肌肉的工作能力 ， 活化皮肤表皮细胞等多重保健功效 。
2、葡萄
葡萄中的类黄酮是一种强力的抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 也能抑制自由基 ， 镁、B族维生素作为活力成分 ， 可起到保护肌肤的作用;此外葡萄多酚是最为强有力的抗自由基分子 。
3、奇异果
奇异果中的果酸可抑制角质细胞内聚力及黑色素的沉淀 ， 有效地去除或淡化黑斑 ， 改善干性或油肌肤 。水蜜桃水蜜桃有补血活血、生津涤热 ， 给人好气色 ， 桃子中的糖分较高 ， 不宜多吃 ， 以免发胖 ， 适当的吃可改善肌肤的弹性 。
4、木瓜
木瓜有美白、丰胸的效果 。木瓜可以炖汤或是加蜂蜜蒸木瓜 ， 是丰胸的上品 ， 木瓜中内含有木瓜酵素 ， 能分解蛋白质和糖类 ， 更能分解脂肪帮助减肥 。
5、樱桃
樱桃中含有果酸 ， 用于外敷 ， 可去除老化角质 ， 如果涂抹在皱纹处 ， 可美白红润肌肤 ， 去皱清斑 ， 樱桃中的维生素C是重要的抗氧化剂 ， 可美白 ， 防止黑色素形成 。
2、消暑开胃粥
【夏天吃什么水果补水美白？哪些水果能够补水美白？】
扁豆粥
做法：大米200克 ， 白扁豆100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。
功效：扁豆粥具有健脾化湿和中消暑止泻的作用 。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症 。
鸡蛋花粥
做法：新鲜鸡蛋花10朵 ， 大米60克 ， 加水适量 ， 共煮成稀粥 。
功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用 ， 尤其小儿更为适宜 ， 并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效 。
薏米粥
做法：大米200克 ， 薏米100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。
功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效 。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症 。
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