女人脾虚吃什么食物？脾虚怎么缓解？
女性朋友们有没有在平时经常出现感冒、体乏、疲劳和过敏呢？这些症状表现就是证明你的脾虚 ， 脾虚会影响身体的各个功能 ， 会让你的心情也变差 ， 所以 ， 脾虚的女性平时要注意健脾 。缓解脾虚可以通过饮食调养 ， 那么 ， 女人脾虚吃什么食物？
1、脾虚的4大症状
1、舌苔有变化
如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。同时 ， 在夏季 ， 脾湿的人也常常感觉口内粘腻 ， 面色晦暗发黄 。
2、湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加 ， 严重时会出现下肢水肿等问题 。身体肥胖的人 ， 90%都是体质虚弱者 。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的 。体虚会导致新陈代谢减慢 ， 机体活力减弱 ， 从而消耗营养的能力减低 ， 营养不能消耗掉于是堆积在体内 ， 形成肥胖 。
3、早起不适
清晨起床 ， 如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时 ， 说明我们的脾胃功能较为虚弱 。脾气一虚 ， 肺气先绝 。也就是说脾与肺的功能是相互影响的 。脾虚到一定程度的时候 ， 肺金失养 ， 就容易出现气短 ， 动则气促等肺气虚的表现 。
4、入厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状 ， 说明消化功能出现异常现象 。
2、冬季多吃豆类
豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等 ， 它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸（好的脂肪） ， 矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜 。冬季季如果能常吃一些豆类蔬菜 ， 能起到健脾利湿的作用 。
中医认为 ， 豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效 ， 对脾胃虚弱的人尤其适合 。但是 ， 根据种类的不同 ， 它们的食疗作用也有所区别 。
3、推荐5种豆类食疗方
一、豇豆（鱼香豇豆）
又名豆角 。性平、味甘咸 ， 归脾、胃经；具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效；主治呕吐、痢疾、尿频等症 。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食 。
鱼香豇豆
材料：豇豆350g、花椒1g、干辣椒2g、姜10g、葱15g、蒜25g、剁椒30g、糖3g、盐2g、酱油20ml、醋15ml、香油5ml、牛肉粉1g、食用油30ml、黄酒10ml 。
做法：
1、鱼香汁：姜末、蒜末、葱末、剁椒、糖、酱油、醋、香油、牛肉粉拌匀 。
2、主料豇豆掐去两头 ， 洗净 ， 切成寸段 。
3、豇豆入锅煮至断生 ， 捞出后放入冷水中 ， 拔凉后捞出沥干 。
4、锅烧热 ， 放入油、花椒、干辣椒煸香后捞出 。
5、放入豇豆、黄酒翻炒至八、九成熟 。
6、倒入鱼香汁中火翻炒入味 ， 根据口味加盐调整即可 。
二、豌豆（香菇荷兰豆炒马蹄）
又名荷兰豆 。味甘、性平 ， 归脾、胃经；具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解毒之功效；主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等 。
材料：鲜香菇3朵（干香菇也可以）、荷兰豆100克、马蹄6只、红椒少量（完全为了颜色）、蒜2瓣（剁成蒜蓉）、色拉油适量、盐、鸡精 。
做法：
1、香菇洗净切片 ， 荷兰豆去老筋撕成小片洗净 ， 马蹄洗净去皮切片 。
2、炒锅烧热下油 ， 烧至5成热 ， 下蒜蓉炒香 。
3、下香菇翻炒几下 ， 下荷兰豆翻炒几下 ， 下马蹄、红椒同炒 ， 可以下少量高汤 ， 下盐和鸡精调味即可 。
三、毛豆（盐水毛豆）
味甘、性平 ， 入脾、大肠经；具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的功效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等 。因毛豆是黄豆的嫩豆 ， 其所含的卵磷脂成分丰富 。
材料：毛豆一斤 ， 干辣椒 ， 花椒 ， 姜片 ， 八角 ， 盐
做法：
1、买回来的毛豆要仔细清洗 ， 至少要洗3-4遍或者更多 ， 先洗掉泥土 ， 后洗掉浮毛 。
2、用剪刀剪掉毛豆2头 ， 虽然麻烦 ， 但为了更好的效果 ， 我觉得值 。这样会比较好入味 。剪掉这些毛豆花了我十几分钟的时间 ， 开着音乐也就是四五首歌的时间 ， 也不觉得枯燥 。
3、锅中倒入清水 ， 放入干几个八角 ， 一些花椒 ， 几片生姜和几个干辣椒 。大火烧开后 ， 放入剪好角的毛豆 ， 放入盐开锅后 ， 中小火煮五分钟 ， 时间不要太久 。
4、五分钟过后关火 ， 用余温来焖熟毛豆 。焖好的毛豆带汤盛入碗中 ， 盖上保鲜膜 ， 放入冰箱冷藏一晚后吃 ， 味道更佳哦 。
四、蚕豆（蚕豆鲫鱼粥）
传统医学认为蚕豆味甘、性平 ， 入脾、胃经；可补中益气 ， 健脾益胃 ， 清热利湿 ， 止血降压 ， 涩精止带；主治中气不足 ， 倦怠少食 ， 高血压 ， 咯血 ， 衄血 ， 妇女带下等病症 。
材料：蚕豆90克 ， 鲫鱼150克 ， 茯苓30克 ， 稻米30克 ， 大蒜（白皮）30克 ， 姜3克 ， 盐3克 ， 植物油20克
做法：
1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏 ， 洗净；
2、起油锅 ， 放下鲫鱼 ， 煎香铲起；
3、蚕豆、茯苓、生姜、大米洗净；
4、把全部用料一齐放入瓦锅内 ， 武火煮沸后 ， 文火煮一小时 ， 再放入大蒜 ， 煮十分钟 ， 调味即可 。
五、扁豆（酱爆鸡蛋扁豆）
扁豆能健脾和中 ， 消暑化湿 。治暑湿吐泻 ， 脾虚呕逆 ， 食少久泄 ， 水停消渴 ， 赤白带下 ， 小儿疳积 。
材料：扁豆、鸡蛋、姜、蒜 。红油豆瓣酱、盐 。
做法：
1、扁豆洗净择去老筋 ， 斜切成段；姜、蒜切小片；
2、鸡蛋打散 ， 里面滴入几滴料酒和几滴清水；
3、锅入少许油 ， 将鸡蛋炒至基本凝固后关火 ， 然后用铲子铲成小块；
4、另起锅入油 ， 爆香姜蒜 ， 倒入扁豆 ， 翻炒至颜色略微变深 ， 然后调入适量酱料翻炒；
5、继续翻炒至扁豆基本熟透 ， 中途可加少许水；
6、扁豆炒熟后倒入炒好的鸡蛋 ， 翻炒均匀即可 。根据个人口味酌情加盐 ， 基本不用再加了 。
4、怎么补脾健脾
1、穴位方面养脾贴贴两太白穴 ， 每天早晨贴 ， 晚上取下;---晚上贴 ， 早晨取下也可以 。如果家里有经络类的书 ， 最好给孩子检查一下所有的脾经穴位 ， 选取疼痛的穴位 ， 都用养脾贴贴上 。也是早晨贴晚上取 ， 或者晚上贴 ， 早晨取 。
2、饮食方面驴肉---此物补脾功效最佳 ， 但听说有假的驴肉 ， 购买的时候要注意新鲜扁豆或干扁豆仁---炒菜炖汤都行新鲜莲藕、芋头鲫鱼、泥鳅、黑鱼(又叫乌鱼、生鱼)小麦或者面粉制作的馒头、包子、面条等等 。如果脾虚 ， 需要避免大量的饮料、牛奶、豆浆、猪肉制品、甜食;避免吃寒凉的食品
3、药材方面吉林产生晒参或者高丽参 ， 切片煮水 ， 补脾功效较好
4、环境方面宜与泥土多接触 ， 假期尽量去乡下---不要去水很多树木很多的地方 ， 而是去泥土很多的地方 。
【女人脾虚吃什么食物？脾虚怎么缓解？】
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