西兰花功效作用有哪些？西兰花和什么搭配最佳？
西兰花是非常受欢迎的一种蔬菜，吃起来味道鲜美，营养也十分的丰富，具有抗癌的作用，西兰花的维生素C的含量也很高，常吃西兰花对人体的好处有很多，西兰花可以搭配的食物也有很多，那么西兰花功效作用有哪些？西兰花和什么搭配最佳？
1、西兰花功效
一、抗癌防癌
西兰花中含有防癌的微量元素，长期食用可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病几率 。根据美国癌症协会的研究发现，在众多蔬果中，西兰花和大白菜的预防癌症的效果最好 。
二、清血管
西兰花中含有丰富的类黄酮元素，可以有效阻止胆固醇氧化，防止血小板凝固，从而降低罹患中风和心脏病的风险 。
三、肝脏解毒
菜花含有丰富的维生素C含量，可以增强机体肝脏的解毒能力，提高其免疫力，增强体质，，防止患坏血病和感冒的几率 。
四、润肠通便
西兰花中富含胡萝卜素和纤维，可以促进肠道的蠕动，清除其堆积的毒素，有效改善消化系统，起到润肠通便的作用 。
五、抗衰老
西兰花中丰富的维生素A、C，可以预防皮肤干燥，保持肌肤弹性，提高皮肤的抗衰老能力 。
【西兰花功效作用有哪些？西兰花和什么搭配最佳？】
六、减轻体重
西兰花含有丰富的水分，极低的热量，因此食用西兰花既能增强饱腹感，还不会囤积脂肪，是最佳的减肥食品 。
2、最佳搭配做法
一、西兰花+西红柿=预防前列腺癌
西红柿中富含番茄红素，可以有效预防前列腺癌 。二者搭配，可以加强其防癌效果 。
二、西兰花+芥末=加大抗癌效果
根据日本食物营养研究所研究表明，芥末所含的营养成分可以有效抑制癌症的物质活动 。西兰花与芥末搭配，会加大其抗癌效果，且越辣效果越明显 。
三、西兰花+木耳=提高抵抗力
木耳中丰富的多糖成分既可以抗癌，还能提高抵抗力 。二者搭配，不但口感丰富，还是抗癌的最佳搭配 。
四、西兰花+香菇=预防胃癌
作为“菌类皇后”的香菇，含有极好的抗癌效果 。特别是预防胃癌、肺癌等方面效果优异，适合与蔬菜搭配 。
五、西兰花+大蒜=抗癌最大功效
大蒜和西兰花被誉为防癌最佳搭档，其含有的元素硒，可以抑制肿瘤周边的血管生长，破坏肿瘤的疏松通道，让其萎缩消亡 。
3、食用西兰花需知
1.一般人群均可食用，没有特殊禁忌，尤其适合中老年人、小孩，脾胃虚弱、消化功能不强者，以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用，并对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助 。
2.西兰花营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，因此，在吃之前，可将西兰花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还有助于去除残留农药 。
3.西兰花更宜焯水后凉拌食用，可以避免高温加热中的营养损失，对健康更为有利;而且，西兰花有一个重要的特点，就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆 。但需要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣;焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用 。
4.西兰花制作凉菜不加酱油，如果偏好酱油的口味，可以少加生抽 。
5.习惯于吃热菜的人则需注意，西兰花烧煮和加盐的时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分 。
6.食用西兰花的时候要多嚼几次，更有利于营养的吸收 。
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