孙思邈四少养生秘诀 养生之道
孙思邈是唐代着名的医药学家 。被后人称之为“药王” 。年少时体弱多病，因而走上了学医的道路 。后来成为了一代医学大师 。那么，我们一起来看看，孙思邈大师是如何养生的吧 。
除了治病救人，孙思邈还非常重视养生，提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”等养生法，自己也收获101岁的高寿 。他在《孙思邈方书》中说过一句话：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了 。”寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习 。
1、少说话，以防损伤肺气
现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK 。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气 。正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入 。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能” 。
2、少思虑，避免气机郁结
当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着 。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病 。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题 。
3、少吃点，避免心气不足
随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以“吃货”自居 。然而，《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的因素之一 。现代医学和营养学家也证实，吃“七分饱”有助养生 。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题 。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上撂筷子 。
4、少赖床，以防气血不畅
许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐 。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，睡多睡少对身体都没有好处 。孙思邈还说过：“养生之道，常欲小劳 。”睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退 。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静” 。
养生粥
一、皮蛋瘦肉粥
主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆 。
调配料：葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油 。
做法
1、大米淘洗干净，和平时一样熬粥就好(我加入了几颗泡好的青豌豆) 。
2、里脊肉先用一勺料酒腌一会，去腥 。
3、然后入锅焯一会，七八成熟就可以捞出来，切成小丁，用一点盐和生抽腌一下入味 。
4、皮蛋切好后，入锅蒸一下，因为生的皮蛋有一股特殊味道，蒸一下就好了 。
5、粥好后，将皮蛋和瘦肉放入，放入葱姜蒜末，继续小火熬煮 。
6、直至所有材料完全熬好了，放鸡精，几滴香油，就可以出锅了 。
二、八宝粥
八种配料：大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆 。
做法
1、各种豆类浸泡一夜，米类浸泡半天，红枣洗净，干桂圆去壳 。
2、所有材料加入适量水和冰糖，放砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可 。
三、腊八粥
材料：红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米 。
做法
1、红豆，玉米提前泡3-4小时 。
2、其他材料混合洗净 。
3、所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成粥即可 。
四、百合莲子羹
材料：银耳花3朵莲子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水适量
做法
1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发 。
2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟) 。
3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时
4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟 。
五、养颜木瓜粥
用料：红枣，桂圆，枸杞，红葡萄干，木瓜，泰国糯米，黄冰糖
做法
1、煮红枣 。红枣我事先没泡好，它需要煮的时间最长，所以先煮 。煮的这个时间就可以把桂圆，枸杞，红葡萄干(用青葡萄干一样可以的)用清水泡上 。如果事先泡好了红枣，这一步就可以省了，直接下米锅里得了 。
2、红枣煮得有点发胀就可以放糯米了，但不要放多，糯米会发开，再就是还得给剩下的食材留点地方 。
3、糯米煮出浆了直接把桂圆，枸杞，木瓜，黄冰糖放进去煮到满意为止，呵，，葡萄干在粥煮好后再放，经过长时间煮的葡萄干会有点酸味 。
【孙思邈四少养生秘诀 养生之道】结语：孙思邈大师的事迹告诉我们，先天的不足，可以通过后天的调养去修复 。就算你现在也是体弱多病的状态，那么从现在开始，好好调理身体，相信你也一定可以的 。
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