皮肤吃什么补水？皮肤补水有什么食疗方法？
皮肤缺水会引起很多的肌肤问题，平时需要多补水，补水能够让肌肤更加水嫩，而且肌肤的水分充足，皮肤也会更加的显白，补水不仅是从外表面补水，一些食物也有帮助补水的作用，那么皮肤吃什么补水？皮肤补水有什么食疗方法？下面为大家介绍 。
1、西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量 。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用 。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩 。
2、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。
3、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原 。维生素A原在体内可转化为维生素A 。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
4、苹果雪梨羹
苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量 。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用 。
此汤有美容、护肤、抗衰老（抗衰老食品）之功效 。
5、木瓜牛奶汤
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量 。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用 。
此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润 。
6、山药+桑白皮
山药具有补肺脾肾气阴，促进自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮肤 。特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人；皮肤晦暗、面部无光泽的人；注重自身风采的现代白领；工作节奏紧张、无暇保养的人；皮肤干燥的人；经常户外工作、常受紫外线辐射的人；头发干枯，指甲无光泽、易断裂的人 。
7、栗子炖白菜
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可 。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈 。
8、肌肤补水的误区
误区一：面膜天天敷
很多MM都爱用面膜来保湿补水，甚至有些MM为了追求更好的补水保湿效果，天天都会敷面膜 。其实这种做法是错误的 。虽然面膜属于高营养的护肤品，但也不能天天用，过盛的养分会对肌肤造成负担和伤害 。保湿面膜一周使用1-2次即可 。
误区二：面膜敷到干
有些人喜欢等面膜完全干掉再揭开，还有部分人喜欢敷着面膜睡觉待醒来在卸下，其实这些都是不好的习惯 。当面膜开始变干的时候，就会反吸脸上的水分，保湿面膜一不小心可会变成吸水面膜，造成脸部水分流失，效果适得其反 。因此，面膜一般只需要敷上10-20分钟就好了，这也是最佳的时间段 。
误区三：过度清洁
过多的洗脸、去角质，会破坏肌肤表层的角质层，使脸上失去了“保护膜”，脸部无法正常分泌油脂，甚至会引起敏感、泛红、脱皮等症状 。所以一天用洗面奶洗脸最多不能超过两次 。
误区四：喷雾喷不停
很多MM在皮肤干燥的时候用保湿喷雾补水 。虽然补水喷雾能肌肤带来水分，但是其中并不含锁水的成分，如果频繁使用喷雾，反而会带走肌肤的正常油脂，这跟频繁洗脸的原理差不多的 。所以最好少用保湿喷雾，不要过度依赖 。
误区五：夏天不需要保湿精华
夏季肌肤比较油腻，很多MM只喜欢用质地轻盈的爽肤水护肤，其实这远远不够，随着年龄的增长，肌肤会开始老化，保湿精华就相当重要 。不要以为只有秋冬季才可以使用保湿精华，如果你肌肤总是起皮或出油，或者觉得一般护肤品无法改善皮肤的状况，那么你就必须要用保湿精华 。
【皮肤吃什么补水？皮肤补水有什么食疗方法？】
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