怎么样可以瘦腿就5天
现在生活节奏快 ， 很多上班族人长时间坐着不运动 。很难避免腿部堆积大量的赘肉 ， 非常难看 。我想练一条长腿 ， 但无论如何也练不出来 。其实不用担心 。每天早上或者可以睡觉前做一些简单的腿部动作 ， 减少局部脂肪的堆积 。小编会告诉你一些瘦腿的小方法 。
文章插图
怎么样可以瘦腿就5天
1、坐姿曲髋：坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 同时抬高左膝高过腰部 ， 保持5到10秒 。再换右腿 ， 重复6次 。
2、空中脚踏车：慢慢做 ， 拉伸腿部线条 。
3、双腿夹水瓶：放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间 。缓慢挤压矿泉水 ， 保持5到10秒 。重复6次 。
4、扭膝：两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针揉动数十次 ， 然后逆时针揉动数十次 。此法能疏通血脉 ， 治下肢乏力 ， 膝关节疼痛 。
5、泡脚：每晚用热水泡脚 ， 经常保持双脚温暖 。这样能使全身血液畅通 。
6、游泳：人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。
7、敲胆经：用拳头敲打刺激胆经 ， 让大腿外侧堆积在胆经的垃圾排出 。达到瘦腿的效果 。注意来姨妈的时候就不要敲了 ， 平时坐久了或者想起来的时候敲一敲 。
【怎么样可以瘦腿就5天】以上就是关于怎么样可以瘦腿就5天的分享 ， 希望能够帮助到大家哦！
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