润肺去燥的食物有哪些？立秋润肺去燥吃什么？
中医认为我们的肺部最害怕干燥，所以很多人长期被一些慢些呼吸道疾病所困扰，而秋冬季又是肺燥的时节，那么，润肺去燥的食物有哪些？立秋润肺去燥吃什么？不妨跟着雷人帮健康网小编来了解下，学会饮食调理肺部健康，才能愉快的享受美好的生活 。
1、润肺去燥吃什么
秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市 。它们不仅富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生的最佳辅助食品 。你喜欢吃哪种？秋季养生水果吃什么好？
葡萄——抗氧化之王 。
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃 。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用 。
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。
如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开 。
专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒 。
梨——润肺果
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果 。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管 。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
咳嗽可以制作核桃糖梨饮，取生梨1个（约150克）切成大块，核桃仁（保留紫衣）、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁 。每次吃一汤匙，每天3次，连服数日 。
咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次 。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食 。
苹果——女人的美容果
苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效 。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外 。
消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗 。准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥；每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次 。
专家提醒：由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果 。
山楂——果胶之王
山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效 。山楂营养丰富，维生素C和钙含量都很高 。
果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂 。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用 。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者 。
专家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食；山楂可促进宫缩，孕妇禁食 。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用 。
石榴——膳食纤维之王
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻 。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用 。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。
腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥，准备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可 。
醉酒后口渴，不妨喝点石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖煮至溶化即可 。
专家提醒：石榴不可多食，否则损齿、伤肺；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用，患有感冒、急性炎症、便秘者慎食 。
鲜枣——全能王 。
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等 。
专家提醒：枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
柑橘——维生素B1之王 。
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用 。
柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等 。
柿子——清热润肺
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效 。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效 。
红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症 。
荸荠——化痰止咳
荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳 。
2、水果什么时候吃
1、饭前吃还是饭后吃
水果饭前吃可以增加饱腹感，减少正餐食用量，从而达到减肥目的 。不过像柿子这种鞣酸含量较高的水果，不宜空腹吃 。
水果饭后1小时吃，能帮助消化 。只要正餐吃得不是太饱，饭后不大量吃水果就不会出现腹胀的情况 。
所以水果饭前吃或者饭后吃，都是可以的，可根据自己的喜好决定 。
2、什么时候吃水果好
两餐之间如上午十点或下午三点时，吃水果最好 。这个时间段稍有饥饿感，但又没到饭点，适量吃些水果能缓解饥饿，还能避免正餐时出现暴饮暴食的情况 。
3、水果吃多了好不好
水果富含多种维生素和矿物质，还含有膳食纤维和有益健康的多酚、类黄酮等抗氧化物质 。但水果营养虽好，吃多了也会使热量摄入超标，引起肥胖 。
4、每天吃多少水果好
每天吃200-350克水果合适 。这个重量是指去掉果皮、果核之后可以食用的量 。也即是说每天可以吃一个苹果和一个橘子的量 。如果特别爱吃水果，可以减少主食的摄入量，以免总热量超标引起肥胖 。
5、吃什么水果比较好
常见的水果如草莓、西瓜、哈密瓜、橙子、梨、香蕉、葡萄、提子、桃子等都富含对身体有益的营养素，可根据自己的需要和喜好选用 。不过最好吃当季的新鲜水果，不吃腐坏的水果 。
【润肺去燥的食物有哪些？立秋润肺去燥吃什么？】
推荐阅读
- 女人为什么会肤色暗黄？导致女人肤色暗黄的原因
- 太阳色口红是什么颜色？太阳色口红推荐
- 喜欢一个人的感觉：真的爱了那种感觉是很奇妙的
- 女生最喜欢什么类型的男生：街头小姐姐们这样说
- 女人喝红酒的八大好处
- 女生喝红酒的时间
- 有图 一定要娶胖一点的女人：微胖女人更有女人味
- 每天喝红酒的量
- 情商低的人特征盘点：情商低该怎么办的4个方法
- 女人看清楚你身边的他:远离直男癌更怕直男癌父母