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百分之七十的男人迈不过 生命中一道坎

59岁 ， 这个即将退休颐养天年的年龄 ， 却成为许多男人迈不过去的一道坎儿 。为何在这个岁数 ， 诸多疾病突然袭来？怎样才能安全度过这道坎 ， 做到健康长寿呢？
59前后七成男性出问题
“这的确是个危险的年龄 ， 医院里不少心肌梗死、中风和肺癌患者都是这个年龄发病的 。”中国医师协会胸外科分会常务副会长、首都医科大学肿瘤学系副主任支修益告诉《生命时报》采访人员 ， 58岁到61岁是步入老年的开始 ，  特别是男性 ， 这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降 ， 加上退休将至 ， 原有的生活方式发生改变 ， 近七成人可能出现身体或心理上的不适 。
在陕西西安一家三甲医院的心内科病房里 ， 采访人员进行了为期80天的调查 。结果发现 ， 这段时间内 ， 因心肌梗死前来抢救治疗的患者中 ， 超过一半都是年龄在59—61岁之间的男性 。医院一位负责人告诉采访人员 ， 60岁左右的男性中 ， 因发生冠心病前来就医的人数占到总人数的60% 。
“我遇到过许多病人 ， 都是在退休前后两年身体出现不适前来就医的 。”北京中医药大学东直门医院副院长田金洲说 ， 他曾诊治过一位姓王的病人 ， 是一家国有企业的老总 。快退休了 ， 老王经常失眠、精神不振 ， 紧接着血压升高 ， 血糖也持续不稳定 。就在退休前一个月 ， 老王终于坚持不住倒下了 。被家人送到医院时 ， 他不仅严重高血压、高血糖 ， 而且还心率失常 。“幸好医院抢救及时 ， 真是差点栽倒在退休这一年啊！” 事后 ， 老王不无感慨地说 。
【百分之七十的男人迈不过 生命中一道坎】据韩国《朝鲜日报》报道 ， 由该国蔚山医学院、首尔医学院和高丽医学院共同进行的“韩国人疾病负担报告”调查显示 ， 对于男性来说 ， 要想活到100岁 ， 一定要越过60岁的难关 。报告指出：“比起女性 ， 男性英年早逝者更多 ， 而一旦跨过60岁门槛 ， 男性往往能活过平均寿命 。在50多岁和60岁的人群中 ， 将近一半死于癌症或心脑血管疾病 。”
三类疾病最易找上门
对于59岁左右的男性来说 ， 三类疾病最容易找上门 。
一是心脑血管疾病 。在世界卫生组织公布的《人类死亡原因预测报告》中 ， 心肌梗死排在首位 ， 预计到2030年 ， 心肌梗死造成的死亡将占总体死亡原因的13.4% 。
“这类疾病是中老年的一大杀手 。”北京天坛医院副院长、北京市心脑血管病抢救治疗中心主任王拥军说 ， 心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称 ， 到了59岁左右 ， 人心脏血液输出量与20岁相比 ， 约减少20%—30% ， 本身就存在疾病高发的危险因素 。而这个年龄的机关干部、企事业单位领导、知识分子等 ， 由于工作压力大 ， 精神紧张 ， 很容易出现动脉硬化；如果再加上烟酒过度、应酬多、生活无规律等 ， 心脑血管疾病当然极易发生 。
二是肿瘤 。肿瘤是老年人中的多发病 ， 其中恶性肿瘤已经成为人类致死的前两位原因 。据卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍 ， 目前我国最为常见、危害性最严重的肿瘤为肺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、肝癌等 。
许多老人“谈癌色变” ， 这是因为他们周围不少朋友 ， 刚退休就因为各种肿瘤要忍受手术、化疗的痛苦 ， “还没来得及享受退休生活 ， 就已经被肿瘤夺去了生存机会 。所以对59岁的男性来说 ， 肿瘤不能不防 。”洪昭光说 。
三是肺病 。在世界卫生组织刚刚发表的《全球疾病负担》评估报告中 ， 肺炎和肺癌是威胁发展中国家的首要疾病 。
支修益告诉采访人员 ， 肺癌高危人群有三个“20”：吸烟20年以上的 ， 每天吸烟20支以上的 ， 20岁以前开始吸烟的 。里面只要符合一条 ， 就很容易患上肺癌 。“在59岁左右的人当中 ， 有吸烟习惯的人大多符合这些因素 ， 所以肺癌也就成了多发病 。”支修益同时指出 ， 59岁戒烟还来得及 ， 因为老年生活刚刚开始 ， 以后还有二三十年的路要走 ， “从退休后开始戒烟 ， 完全有可能远离肺癌 。”
退休男人心理更脆弱
除了身体上的疾病 ， 退休前后 ， 心理上的变化也很多见 。香港中文大学的一项调查显示 ， 退休之初 ， 男性比女性更容易产生孤独感 ， 出现抑郁、易怒、偏执等心理症状 。
“59岁正是退休前一年 。退休是人生的一大转折 ， 调整不好就会出现心理问题 。”北京老年心理研究所所长、中科院心理研究所研究员韩布新表示 ， 退休 ， 预示着原来的生活习惯、经济收入、地位、名誉及话语权等 ， 都将发生变化 。如不适应这种变化 ， 就会产生各种各样的心理障碍 ，  如孤独寂寞 ， 情绪消沉 ， 甚至出现偏离常态的行为等 。尤其是刚退休 ， 突然闲下来 ， 会感到无聊、郁闷 ， 甚至悲观 ， 会变得多思多虑、敏感 ， 加上年老身体健康状况下降 ， 就会产生疑虑、焦躁心理 。有人称上述现象为“离退休综合征” 。“这其实是一种心理障碍 ， 约25%的退休老人都可能出现该状况 。这些不健康心理还会损害人们的生理功能 ， 影响免疫力和内分泌系统 ， 从而引发和加重各种疾病 。”韩布新指出 ， 面临退休的人可以通过四方面来克服“离退休综合征”：
首先 ， 要接受退休的事实 ， 要想得开 ， 放得下 。尽量重新安排自己的生活 ， 适应新的环境和生活方式 ， 多与亲人朋友沟通、多参加社交活动 ， 使不良情绪尽快释放或转移 。
其次 ， 要学会知足常乐 。退休后 ， 一些人经济地位和社会地位下降是不可避免的 ， 因此在精神和物质上都不要期望过高 ， 要学会满足 。
再次 ， 培养生活情趣和爱好 。如养花、养鸟、下棋等 ， 使生活丰富多彩 ， 让锻炼身体与有益身心的爱好结合起来 。
最后 ， 儿女要多关心父母 。孩子们要经常给老爸老妈写写信、打打电话或看望他们 ， 陪伴退休的父母走过这个阶段 ， 逐渐让他们接受新的生活 。
男人养生的生活原则
戒烟：吸烟会直接危害人的健康 ， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。如果已有了相当长时间的“烟龄” ， 一时戒不了 ， 最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果 ， 经常喝茶 ， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
戒油：男人口味一般较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般喜欢吃油腻和油炸食物 ， 这样容易使体重增加 ， 增加患血管疾病的危险 。应吃些清淡食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 降低胆固醇含量 。
体检：大多数男性不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 。但据资料统计 ， 有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院 ， 结果贻误了最佳治疗时机 。所以 ， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。
如厕时间：男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 ， 并多喝水 。如果如厕次数无端增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪 ， 需去医院检查治疗 。
痣变：如果不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 ， 但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心 ， 要改变这种不良习惯 。
胸痛：男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大都不太在意 。这种情况可能正常 ， 但也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 。
护脑：男性随着年龄的增长 ， 脑细胞会逐渐减少 ， 比女性快2倍 。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退 。不开夜车是一种保护脑子的有效方法 ， 禁夜晚用脑过度 。保护大脑应多吃鱼 ， 尤其是海鱼 。

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