吃素的女人老得快吗
一直都听说很多女明星是不吃肉的 ， 她们为了保持身材和清爽的面貌 ， 一点肉都不沾 ， 就算是青菜也都是很少吃的 ， 生活中我们也见到一些女生 ， 因为各种原因不吃肉 ， 那么这些纯吃素的女人和吃肉的女人看起来有什么不同?人是杂食性动物 ， 还是多少需要摄入肉类营养的 ， 纯吃素的女人据说老得快 ， 是这样的吗?
吃素的女人老得快吗
确实有老得快的可能性 。
不吃肉的人更容易得炎症 ， 像是肌肤炎症之类的 ， 一些明星的化妆师说 ， 那些为了保持身材而长期吃素的女明星 ， 脸上都有或多或少的肌肤炎症问题 ， 只不过在化妆的时候会隐藏 。在人体的肌肤组成中不少都是脂肪 ， 若是日常脂肪的摄入不够就会让肌肤出现一些问题 ， 肌肤抗氧化的能力降低了 ， 那么就会老的更快 。
怎样科学吃素
文章插图
1增加植物蛋白摄入
如果一定要全素食 ， 须注意增加含植物蛋白的豆类的摄入 ， 增加餐次以保证摄入充足的热量 ， 保障人体正常的思维和活动 。
2补充奶类食物
素食主义者最容易缺乏的就是维生素B12 ， 因为这种营养素在植物性食物中几乎没有 。维生素B12主要的来源是肉、蛋、奶、海鲜 ， 如果你不吃肉了 ， 那么还是要喝点牛奶、酸奶 ， 研究发现奶类的维生素B12利用率比肉要高 。
3补铁不能少
铁有两种形式：血红素铁和非血红素铁 。40%的血红素铁都来源于动物制品 ， 很容易被身体吸收 。素食主义者只能摄入非血红素铁 ， 它不易被身体吸收 ， 因此素食主义者需要摄入更多的铁来保持身体健康 。另外 ， 多食用维生素C含量高的食物也能够促进铁的吸收 。
4注意食物均衡搭配
【吃素的女人老得快吗】专家指出 ， 吃素并不是吃蔬菜水果那么简单 ， 反而要更加注重食物的均衡与搭配 ， 必要时服用营养补充剂 。对于决定要吃素的人 ， 可以先给自己一个调整的过程 ， 不要“急功近利” ， 使身体更好应对吃素的生活 。
推荐阅读
- 女人为什么会肤色暗黄？导致女人肤色暗黄的原因
- 太阳色口红是什么颜色？太阳色口红推荐
- 喜欢一个人的感觉：真的爱了那种感觉是很奇妙的
- 女生最喜欢什么类型的男生：街头小姐姐们这样说
- 女人喝红酒的八大好处
- 女生喝红酒的时间
- 有图 一定要娶胖一点的女人：微胖女人更有女人味
- 每天喝红酒的量
- 情商低的人特征盘点：情商低该怎么办的4个方法
- 女人看清楚你身边的他:远离直男癌更怕直男癌父母