月经期间的不适症状有哪些
月经期间的不适症状有哪些：胸部不适 一到临近经期，很多人就发现自己的胸部变硬，月经期间的不适症状有哪些，乳房胀痛到一点都不能碰 。其实这也是经前综合症的常见症状之一 。说明你缺乏维生素E 。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11% 。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。月经期间的不适症状有哪些，维生素E也能缓解腹痛 。推荐食物：植物油、菠菜、谷物 。
月经期间的不适症状有哪些：腹痛 还有很大一部分的人在经前一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈 。甚至不能正常的工作和生活 。那么你的身体该摄入赘-3脂肪酸 。腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛 。月经期间的不适症状有哪些，赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛 。月经期间的不适症状有哪些，赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑 。推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼 。
【月经期间的不适症状有哪些】月经期间的不适症状有哪些：喜怒无常 有些人月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现 。月经期间的不适症状有哪些，此时说明你缺乏维生素B6 。研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺 。月经期间的不适症状有哪些，还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑 。推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉 。
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