四十种减压小妙招
现代生活充满压力，如何才能活得更轻松？依据多项研究成果，总结出40种解压方法 。
1．多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平 。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力 。
2．接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸 。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信 。
3．捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10 。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力 。
4．发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪 。
5．熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪 。
6．多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退 。
7．高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压 。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择 。
8．记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力 。
9．假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了 。
【四十种减压小妙招】10．给植物浇水：烦恼时给植物浇点水 。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松 。
11．上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力 。
12．及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力 。
13．换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用 。
14．擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强 。
15．害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力 。
16．说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸 。
17．出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼 。
18．将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心 。
19．性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用 。
20．玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去 。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来 。
21．给朋友打电话：工作太忙时，反而应让工作节奏慢下来，给朋友打个电话、短暂休息一下，有助减轻工作压力，让自己感觉可以完全驾驭工作 。
22．提前10分钟：上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力 。
23．握住爱人的手：亲密接触可降低血压和心率，进而减压 。10分钟的握手就能让你心情更放松 。
24．戒烟：抽烟能诱发大脑释放多巴胺，起到放松作用，但欧洲研究发现，多巴胺水平下降时，如果不继续抽烟，你就会产生更大的压力 。
25．解雇员工前思考15分钟：很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感，这时候用15分钟让自己冷静一下，想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员，而不是你的错 。
26．吃点玉米：燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为 。
27．消耗体力：压力大时应该改变思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失 。
28．工作时听音乐：边工作边听音乐有助减轻工作压力，还能减少感冒 。
29．喝一大杯凉白开：凉白开不仅可补充体液，还能有效缓解压力 。
30．想象最坏的结果：与人发生冲突时，事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果，有助于减少压力 。
31．闻橘子味：日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压 。
32．模拟击鼓：学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子 。美国一项新研究发现，一群人集体击鼓可以减压，单人击鼓也具有同样的效果 。
33．遇事多往好处想：孩子得了感冒肯定让人不开心，不过要想到值得庆幸的是，这并不是什么大病 。从压力中看到光明的一面，有助于缓解紧张情绪 。
34．运动间休息：运动过度实际上会导致压力 。过量运动会增加血液中细胞激素水平，进而诱使大脑过量分泌皮质醇 。
35．爬山、远足、游泳：这些运动不仅增强体质，也有助于减压 。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体，游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适和易怒等毛病 。
36．对恼人行为保持沉默 。专家建议，当对方再次想惹恼你的时候，告诉自己选择冷静 。对恼人行为置之不理可变被动为主动，进而有助减轻压力 。
37．“保持清醒30分钟” 。失眠时“以毒攻毒”，试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡” 。这一妙招会让你从压力中解脱出来，很快进入睡眠状态 。
38．变压力为游戏 。美国电影《美丽人生》中，爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏 。事实证明，压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心，找到更好的解决办法 。
39．与宠物相伴 。有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独，减轻压力 。
40．原谅他人 。换位思考，想想别人的难处有益减轻自己的压力 。
推荐阅读
- 喜欢一个人的感觉：真的爱了那种感觉是很奇妙的
- 适合女人喝的红酒种类
- 你的手机也发热发烫么？除了扔冰箱降温，也试试这3种方法
- 辣椒种子该如何种植？辣椒种子种植六大步骤！
- 西瓜施肥讲究多，西瓜施肥四禁忌
- 种植山楂应该怎样施肥？山楂施肥技术！
- 西瓜花粉少该咋办？西瓜花粉少防治措施！
- 鹰嘴豆种植之前要准备什么？鹰嘴豆高产种植技术！
- 春播玉米怎样种植？春播玉米种植要点
- 宝宝九种家庭小病护理小秘方