3种互动恶化夫妻关系
夫妻要找出两人经常陷入的恶性互动 ， 发现是什么行为导致了两 人冲突更加严重？其实 ， 这些戏剧性行为的背后 ， 都与情感依附 ， 与安全及恐惧的感受有关 。那么 ， 怎么改善夫妻关系呢？当我们将注意力放在整个赛局而不是那颗球 ， 超越眼前的反应 ， 就可以发现它固定的互动模式 ， 进一步挖掘这些破坏性言语的底层真正想要表达的想法 ， 引导出更深层、更柔软的情绪 。
当夫妻缺乏安全感时 ， 通常会被三种(互相指责、追与逃及退与冷)的互动模式所困：
互相指责模式
如果感情稳固 ， 双方有安全感 ， 这种互动模式虽然危险却也短暂 。
但对感情较不稳定的夫妻而言 ， 它就会变成习惯及根深蒂固 ， 阻碍情感重建与修复的一切可能 ， 永久并彻底破坏两人的关系 。
当感觉双方有距离时 ， 我们会选择苛求与苛责 ， 或者退缩与封闭策略 ， 部分反映个性 ， 但绝大部分取决于以往 ， 我们从某些重要的依附关系中学得的经验 。
一旦失去安全感及伴侣的回应 ， 我们要保护自己 ， 并维持我们与对方的连结 ， 有两方面：1 。是避免投入感情 ， 即试着麻痹自己的感情 ， 关闭并否定自己的依附需求;2 。则是聆听自己的焦虑 ， 并争取对方的注意力与反应 。
一旦它变成习惯而根深蒂固 ， 就会形成一种强而有力的恶性循环：你愈发动攻击 ， 给我的威胁感就愈大 ， 我就愈防着你 ， 反击也会愈厉害 。
停止这种模式的秘诀 ， 就是认清没有人是坏蛋 ， 夫妻双方都是受害者 ， 能说：“我们又开始想要证明对方错了 。如果这样继续只会彼此伤害 ， 可以再谈谈吗？”不一定非得分出谁对谁错 。
唯有互相指控的本身才是罪魁祸首 。他们的敌人不是对方 ， 而是彼此的负面互动 。
追与逃模式
这是情感关系中最普遍 ， 也是最难摆脱的互动模式 。因为隐藏于背后的 ， 是世界上最强烈的情绪与需求 ， 为了争取一种彼此连结 ， 且能获得安慰保证的回应 。
在 良好的婚姻状况下 ， 会把痛苦或失望 ， 当成需要亲近的讯号 ， 而不是关系的批判 。然而 ， 若夫妻关系不稳定 ， 「抗议之舞」的速度就会加快加剧 ， 两人就会彼此抱怨、愈来愈痛苦 ， 关系也愈来愈远 ， 制造出稳定的回路 。新婚便落入这种模式 ， 通常都维持不到五年;有些人则长年陷于这种困境 。
面临感情危机时 ， 男人通常感觉自己受到对方批判、拒绝与否定 ， 而扮演退缩的角色 。他们压抑情绪的反应与需求 ， 竭尽所能地避开对方的愤怒与否定 ， 运用理性分析问题以逃避情感的交流 ， 而不愿意承认两人之间有问题 。
女人谈的则是自己被抛弃、未被接纳、失落与孤单的感觉 ， 感觉没有受到对方重视或珍惜 ， 并因为对方鲜少回应而感觉生气 。因女性的情感需求通常比较敏感 ， 所以她们常扮演强势要求、善于责备的那方 。
令人悲哀的是 ， 尽管一个男人为了解察觉妻子的烦恼 ， 竭尽所能地提供意见与方法 ， 却不明白对方真正要的是他在情感上的保证 ， 他的保证才是她要的解答 。
从情感依附的观点来看 ， 它的问题在于情感上的距离 ， 而不是冲突或克制的问题 。如果得不到回应 ， 「致命的」孤立感、失落感及无助感将随之而来 。尤其当你所倚靠且心爱的人忽略你存在的时候 。
从 整体去察觉自己陷入这种模式的循环 ， 知道彼此的行为会如何将对方扯进该模式中 。了解这种互动模式的本质 ， 学会认清情感连结的呼求 。因此不要只专注于对方所说的最后一句话 ， 也不要回应它 。知道我们的伴侣不是敌人而是「夫妻舞步」本身 ， 夫妻才能站在同一阵线 ， 进而讨论彼此情感的依附与需求 。
冷与退模式
一旦强势、严苛的那方 ， 试着压抑情绪、放弃并开始沉默 ， 两个人都已防卫与否定 ， 关闭自我 ， 进入自我保护的状态中 。两人都认定他们自身的缺点就是问题所在 ， 为了隐藏自己的不可爱、没有人愿意冒险向对方伸出手 ， 因此之间根本没有互动 。
【3种互动恶化夫妻关系】这种互动中 ， 其中一人通常会描述自己如何纠缠对方 ， 又如何抗议彼此缺乏连结;另一方通常会选择弃权 ， 而受困于退缩状态 ， 并试图否认两人即将分开的可能性 。
“冷与退”模式的症结其实在于它给人的无助感 。时间愈久 ， 两人的距离愈远 ， 愈来愈不敢向对方敞开心房 。随着疏离感与无助感的逐日加深 ， 他们会愈来愈将自己隐藏 。重新开始的第一步 ， 是要知道自己如何作茧自缚 ， 又自己如何剥夺自己所需要的爱 ， 决心终止彼此疏远的循环 ， 摆脱令人痛苦的互动 ， 重建稳固情感的连结 。
请记得 ， 两人争吵的内容都不是真正的问题;真正的问题永远和你俩的情感连结是否稳固、安全有关 ， 它涉及了可及性、回应性和情感的投入性 。察觉这种互动模式 ， 正是我们跳出疏离循环的第一步 。一旦你能辨识出这些恶性循环 ， 并承认它们把你们困住 ， 你就已经学会如何摆脱它们了 。
推荐阅读
- 你的手机也发热发烫么？除了扔冰箱降温，也试试这3种方法
- 张艺兴和花花什么关系 当场深情互动惹人暧昧
- 推荐3种成功的减肥方法
- 做什么副业赚钱比较快(?来钱快的3种副业)
- 3种容易受孕的食物
- 3种方法来通过饮食增加肌肉
- 切忌 3种食物的错误吃法要不得
- 鹿茸怎么吃效果好，鹿茸3种最经典的服用方法
- 什么人不能喝玫瑰花茶 3种不能喝玫瑰花茶
- 如何正确奖励狗狗？