剖腹产后多久可以减肥？剖腹产后应该怎样减肥？
有很多人都选择剖腹产 ， 因为这种生产方式痛苦较小 ， 但是剖腹产会对人体造成较大的伤害 ， 因此产后需要及时做好护理工作 ， 那么剖腹产后多久可以减肥？剖腹产后应该怎样减肥？产后是可以减肥的 ， 但是不宜马上减肥 ， 下面就来详细了解具体原因吧 。
1、剖腹产后多久能减肥
1.坐月子不减肥：首先坐月子不减肥 。产后女性体虚正是需要好好调养的时候 。而且由于喂养孩子的需要 ， 妈妈们会消耗大量的能量 ， 需要补充足够的营养 。如果在这一阶段试图减肥 ， 会对身体造成很大的伤害 。此外需要注意的是 ， 月子期间尽量不要食用热量过高、糖分过多或者油脂过多的食物 ， 以免对日后减肥造成阻碍 。
2.刚出月子不宜减肥：其次 ， 刚出月子不宜立马减肥 。尽管已经休养了一个多月 ， 但是女子身体还没有完全回到之前的状态 ， 体力需要继续恢复 。不过产后六周后 ， 女性可以根据自身的实际状况来制定减肥方案 。
3.产后满两个月开始减肥：生完孩子两个月后 ， 产妇身体已经得到恢复了 ， 要给孩子喂奶的产妇也可以逐渐减肥了 。在此期间女性要适当多运动、减少饭量 ， 让自己的饮食结构变得更加合理 。没有给孩子喂奶的妈妈要注意了 ， 一定要保证自身的营养足够充足 ， 但是不要吃热量过高的食物 。
4.产后满四个月加大力度减肥：需要继续喂养宝宝的女性只能维持之前的减肥力度 ， 通过适当加大运动量和适量少吃来控制体重 。但是 ， 不喂养宝宝的女性可以毫无顾忌地去减肥了 。
5.产后满六个月不得不减肥：无论如何需要注意的是 ， 生完孩子六个月一定要开始减肥了 ， 此时不减 ， 以后就更难减了 。要喂养宝宝的妈妈 ， 也可以减少自己的进食量了 ， 但是一定要保证自己摄入充足、均衡的营养 ， 要多吃一点热量少但是营养充足的食物 ， 同时一定要注意摄入足量的水分 。此外 ， 妈妈们还可以通过瑜伽、游泳之类的运动来达到减重的目的 。
2、剖腹产后减肥方法
瑜伽减肥法：桥式瑜伽：1.平躺在地上 ， 将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部 ， 两手去抓自己的脚踝;2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉 ， 然后平躺下来 ， 将两腿微微张开;3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺 ， 但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作 ， 然后慢慢地深呼吸 ， 保持动作大概十秒钟就可以 。
腿部减肥法：1.首先以站立姿势站在平地上 ， 双手自然地落在两腿侧 ， 然后将双脚分开 ， 直至分开的距离和肩膀差不多宽;2.将脚后跟同时缓缓地往上抬 ， 直至依靠脚尖站立在平地上 ， 接着再逐渐将脚跟放下来;3.每天重复十下 ， 就可以达到瘦腿的目的 。
饮食减肥法：1.多吃瓜果蔬菜 ， 不仅可以补充足够的水分还会感到饱 。2.可以在进食顺序上做点小改变 ， 由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉 ， 所以可以先吃一点蔬菜 ， 然后喝汤 ， 最后再吃主食和肉类食物 ， 这样就可以少吃一点食物了 。3.一定要少吃油腻和重口的食物 。4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定 。由于白天的活动比起晚上来会多一些 ， 所以早饭和午饭要多吃一点 ， 相对的 ， 晚饭一定要少吃一点 。5.要多吃少糖的食物 ， 多吃瓜果蔬菜 。
3、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月 。产后两周 ， 除了吃饭和上洗手间以外 ， 其他的时间一定要卧床 。若常坐或起身走动 ， 可能引起子宫下垂 。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米 ， 长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带 ， 防止内脏下垂 。内脏下垂将导致妇女病 ， 以及小腹突出 ， 体形难看 。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替 。因为它们不但没有效果 ， 还有反作用 。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。
做法是烧开的水和米酒各一半 ， 加一点点盐巴 ， 用毛巾浸湿 ， 拧干 ， 在身上擦 。第三周起可以淋浴 ， 满月后可泡澡 。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。可以使用保养品 。
5.严禁洗头 。因为头皮不能着凉 。
6.不能抱小孩 。否则可能内脏下垂 。喂奶时可侧躺着喂 。
7.不能为小孩洗澡 ， 否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻 。所以 ， 给小孩洗澡的时要交给LG等人 。
8.要有安静 ， 舒适的环境 。阳光太强时要拉上窗帘 ， 保护眼睛 。不能吹风 ， 因为产后全身毛孔都张开了 ， 吹风易引起头风及关节酸痛等 ， 连扇子也不要摇 。
9.月子期间不能爬楼梯 ， 产后半年内不能提重物 ， 避免内脏下垂 。
10.不要流泪 ， 否则眼睛将提早老化 ， 可能演变为青光眼或白内障 。少看书报和电视 ， 一定要让眼睛充分休息 。
【剖腹产后多久可以减肥？剖腹产后应该怎样减肥？】
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