秋季养生保健给怎么吃？秋季吃什么能养生？
随着社会的不断进步 ， 人们的生活水平在不断的提升 ， 越来越多的人开始注重养生 ， 夏季已经过了大半 ， 秋季马上要来临了 ， 秋季如何养生才好呢？秋天养生的方法有哪些呢？下面 ， 给大家具体介绍一下秋季养生的方法 ， 希望对大家有帮助 。
1、秋季吃什么能养生
1、多吃深绿色的叶菜
【秋季养生保健给怎么吃？秋季吃什么能养生？】
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A） ， 可以补充夏季不足的维生素A 。直接多吃点胡萝卜也是可以的 。
2、多吃养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期 ， 另外秋季有贴秋膘的习惯 ， 更会加重肠胃负担 。多吃养胃的食物可有效缓解 ， 如南瓜、小米等 。
3、每天吃点坚果
秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节 。坚果含有多种微量元素和维生素E ， 多吃有利于身体健康 。一般当做休闲零食每天一小把即可 。
4、加强运动
俗话说“春困秋乏” ， 秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况 。进行适量的户外锻炼可以有效缓解 ， 另外加强运动可增强心肺功能 ， 预防冬季多发的呼吸系统疾病 。
5、穴位按摩
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴” ， 能起到驱寒健脑的作用 。多按位于虎口的“合谷穴” ， 帮助肺脏排毒 ， 有利于缓解烦躁的情绪 。
2、女性养生注意事项
1、千万别用去油效果显著的护肤用品
在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类 ， 用水清洁就可以了 。
2、泡澡
女人养生可以选择泡澡 ， 趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值 。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤 ， 为下一步的保湿滋养作准备 ， 享乐泡澡就更加有意义了 。
3、别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温
沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温（也就是40-42度）沐浴肌肤 ， 才不致造成肌肤干燥与松弛 。
4、注意手肘与膝盖的保养
趁着沐浴时的湿润软化 ， 利用浮石轻擦角质层 ， 沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上 ， 如此一来 ， 肘、膝处会更美丽 。
5、善用这几个月好好护理双足
女人养生可以先从足浴开始 ， 点几滴佛手柑或茶树精油 ， 浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质 。
6、如果你一直努力减肥 ， 更该趁秋天持续进行
可以选择一瓶拥有紧实肌肤效果的纤体霜 。在秋天身体急需按摩增加血液循环 ， 好好加强恼人部位的消脂 ， 以便来年夏日里 ， 轻松展现紧致纤细的优美外观 。
7、多喝些水
别只是勤劳擦擦抹抹 ， 身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏 。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂 ， 勤喝水才是恒久不变的保养法则 。
8、应该更重视防晒
不只在夏天才需要防晒 ， 其实在秋天 ， 因为离子层的浓度较夏天稀薄 ， 以致紫外线比夏天来得多 ， 可别轻忽一定要擦上防晒品 。
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