充足睡眠适当运动 肝火旺怎么调理
【充足睡眠适当运动 肝火旺怎么调理】肝火太过旺盛，会对人们的日常生活造成很严重的困扰，影响人们的身心健康 。肝火旺会对人们的肝脏造成损害，让人产生坏情绪 。那么肝火旺怎么调理呢？肝火旺怎么办呢？下面您就跟着小编一起来详细了解下吧！
肝火旺怎么调理
养成良好的生活习惯
保持一个良好的心情，保证每天充足的睡眠，并且做适当的运动 。平时要注意控制自己的情绪 。不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡，所以要想从根本上纠正这种情况，必须学会自主调节情绪 。
饮食要得当
选择适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果;饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，禁烟禁酒，不能吃油腻、辛辣食物 。
梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效 。
准备12克夏枯草 10克菊花 10克桑叶
先把夏枯草和桑叶浸泡30分钟，然后煎30分钟，再加入菊花，继续煎3分钟即可，代茶饮用，能够清肝火 。
注意事项
在肝火旺的时候切记不要乱服用药，胡乱吃降低肝火旺的药物只会加重症状，起不到真正的成效 。
最好不要饮酒和吸烟 。饮酒会导致肝火旺，适当的参加一些户外运动 。
要预防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油 。
肝火旺的症状
肝火头胀
常起于恼怒，头胀且痛，昏沉闷热，头筋突起，口干口苦，甚则两耳失聪，舌苔薄黄，脉象弦或数 。
肝火亢盛消瘦
形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄 。
肝火上冲舌血
舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口苦咽干，耳鸣耳聋，胁肋痛，性急善怒，小便黄赤，大便干燥，甚则昏厥 。
肝火犯肺咳嗽
症见咳嗽气逆，痰出不爽，或如梅核，或如败絮难以咳出 。咳时面红并引及胁痛 。咽喉干燥，烦躁易怒 。舌边尖红、苔薄黄而干 。
肝火燔灼胃痛
胃脘烧灼疼痛，痛势急迫，疼痛拒按，喜冷恶热、烧心泛酸，口干口苦，甚则呕吐苦水，或兼见吐血、便血 。烦躁易怒，便秘溲赤 。舌红苔黄 。
肝火上逆耳衄
血从耳中突然流出，量较多，耳部疼痛，心烦易怒，或胸协胀满，口苦，目赤，头痛，小便实，舌质红 。
肝火犯肺鼻衄
由情绪激动诱发，鼻出血量多，血色鲜红，并经常反复发作，头胀痛，心烦易怒，口苦咽干，胸胁苦满，目赤，小便黄，舌质红 。
肝火旺吃什么好
“苦”味食物
主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳 。
西瓜
有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以多吃 。
草莓
草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用 。
西红柿
含有丰富的维生素，营养丰富，还能够清热解毒，平肝去火 。
大豆
含有丰富的蛋白质，还能够滋阴、去火 。
茶
？肝火旺的患者也可以适宜喝一些去火的茶，如莲心、蜂蜜水、野菊花，另外绿豆和枸杞在养肝降火上也就有非常好的效果 。？
结语：看完了文章，相信您对肝火旺的调理方法都有所了解了吧 。平时的生活当中，我们可以通过膳食平衡的方式来调理，也可以通过多做体育锻炼的方式来调理 。保持一颗乐观的心态，对自己的健康是有很大帮助的，同时也会给身边的人带去快乐！
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