盘点极速瘦身十个方法
1.给自己念一个“8点以后不吃任何东西”的咒语这意味着不能把晚餐推迟到8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子 。安排好你最后一餐正餐和零食的时间 ， 让身体在睡觉之前刚好把食物消化完 。
2.外出就餐前 ， 先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料 ， 可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”) 。可能蛋白味的思慕雪味道并不好 ， 不过它可以让你饱一段时间 ， 这样你就不会点很多菜了 。
3.出门的时候 ， 把车停在远一点的地方 增加一点步行的运动量 。如果你出门时习惯带着一只背包 ， 那就更好了 ， 运动量会更大 。
4.放自己一天假 。通常星期五是最好的 ， 因为一个星期过去了 ， 任何人都需要休息一下 。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西 ， 当然不应该太过沉迷 。
5.周末也要运动 。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由 ， 不过如果你肯在周末花一点时间去运动 ， 你会更快达到你的减肥目标 。
6.如果你懒得开炉子煮东西 ， 就用微波炉吧 。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪 ， 10分钟搞定 。
7.把你的胃想像成一团火 ， 如果你不断地为它添加燃料 ， 那么它会一直燃烧 ， 火势猛烈 。同样地 ， 运动之后 ， 这团火会烧得更加旺盛 ， 你扔进任何东西 ， 都会烧得更加快 。
8.周末狂欢之前先做运动 。这样当你晚上吃喝玩乐的时候 ， 就会三思后吃东西了！
9.不要把沙拉酱放到沙拉上 ， 而是放在一边 ， 用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉 。这样 ， 既可以尝到酱的美味 ， 又不会导致放得太多 。
【盘点极速瘦身十个方法】10.经常爬楼梯 。我的办公室在11楼 ， 而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过) 。如果我每天跑两趟 ， 就离目标不远了 。
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