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让你不再得感冒 小雪养生好习惯

冬天是感冒多发的季节 ， 在这个寒冷的冬季难道要一直吃感冒药么？养成良好的习惯可是能做到防寒保暖 ， 远离感冒的哦~让我们一起来看看专家是如何推荐的吧 。
冬天是感冒的高发季节 ， 尤其是小雪节气过后 ， 所以就要注意防寒保暖 ， 保持健康的生活习惯 ， 保持良好的饮食习惯 ， 让感冒远离你 ， 良好的习惯是首要 。
【让你不再得感冒 小雪养生好习惯】习惯一 ， 勤洗手：研究表明 ， 感冒病毒在手上能存活70个小时 。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上 ， 健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品 ， 手上就会带有感冒病毒 ， 所以勤洗手十分关键 。
习惯二 ， 勤运动 不懒惰：有研究表明 ， 平日里活动量少的人 ， 患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍 。这是因为户外活动时间少 ， 呼吸不到新鲜空气 ， 缺乏阳光照射 ， 会致使身体血液循环减慢 ， 机体抗病免疫力降低 ， 再加上对室外环境的不适应 ， 所以很容易感冒 。要预防感冒就要走向大自然 ， 积极运动 ， 强健体质 。
习惯三 ， 勤换牙刷：人们每天都要使用牙刷 ， 如果上面带有病毒 ， 则容易反复感染 。另外 ， 牙刷常处于潮湿状态 ， 病原体易滋生繁殖 ， 对身体健康极为不利 ， 经常换牙刷可以使你减少病毒入侵的几率 。
习惯四 ， 清淡饮食：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力 ， 饮食过咸 ， 会使唾液分泌及口腔内的溶菌酌减少 ， 并降低干扰素等抗病因子的分泌 ， 使感冒病毒易进入呼吸道教膜而诱发感冒 ， 很多人不知道小雪节气吃什么 ， 其实多吃些清淡的食物就可以增强免疫力 。
习惯五 ， 充足睡眠：经研究表明 ， 人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质 。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要 。
习惯六 ， 保持愉快的精神：医学家通过观察发现 ， 精神紧张、忧郁的人 ， 体内抗病毒物质明显减少 ， 免疫力下降 ， 易患感冒 。
良好的生活习惯是你拥有健康的必备条件 ， 所以从身边的小事做起 ， 让自己做健康的主宰者 。
感冒的原因：
感冒的病因可从病原体和身体的防御能力两个方面分析 。
①病原体各种病毒和细菌都可以引起上呼吸道感染 ， 尤以病毒为多见 ， 约占原发性感染的90%以上 。感冒早期服用快克等抗病毒的感冒药可以有效控制病情 ， 如没有及时控制 ， 经过病毒感染后 ， 上呼吸道粘膜失去抵抗力 ， 细菌可乘机侵入 ， 并发较严重的细菌感染 。此时需要服用抗生素治疗 。
②身体防御能力 营养不良或缺乏锻炼的人 ， 容易感冒 ， 特别在消化不良、佝偻病的小儿 ， 往往出现严重的症状 。
结语：养成良好的习惯 ， 既可以拒绝了风寒感冒的入侵 ， 还能阻断了感冒的传染 ， 看来我们都要在平时做好点滴 ， 养成健康卫生的好习惯啊~

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